今日入伏，頭伏第一天。

我們都聽(tīng)過(guò)民間諺語(yǔ)：

“冷在三九，熱在三伏。”

“冬練三九，夏練三伏。”

“伏”又稱“長(zhǎng)夏”。

是五行家對(duì)季節(jié)的另類安排。

表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。

春、夏、秋、冬四季被冠以木、火、金、水。

由秋到冬是金生水、水生木、木生火，

自然循環(huán)。

但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來(lái)，

就要潛伏一段時(shí)間，

“潛伏”就是“伏”的本義。

三伏天是全年中天氣最熱，

氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段。

在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，

有利于陽(yáng)氣的吸收和陰寒的祛除。

而入伏為庚日，又與肺金有關(guān)，

為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。

故此時(shí)通過(guò)補(bǔ)陽(yáng)、驅(qū)寒等保健和治療，

就能相得益彰，共收扶正祛邪之功，

起到防病治病的作用。

    三伏關(guān)鍵詞：養(yǎng)陽(yáng)    

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)炎熱的夏季要：

“夜臥早起，無(wú)厭于日。”

就是說(shuō)夏天不要一味地躲避陽(yáng)光。

我們的陽(yáng)氣，其實(shí)是太陽(yáng)所賜予的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：

“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

人體的陽(yáng)氣，就像天上的太陽(yáng)，

沒(méi)有它就沒(méi)有生命。

而三伏天，一年最強(qiáng)的陽(yáng)能全部?jī)A瀉而出，

花草樹(shù)木都枝繁葉茂，

人體的氣血也最是充沛，

正是養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。

養(yǎng)陽(yáng)好方法——曬背

人體后背的督脈，是陽(yáng)氣的生發(fā)之源，

三伏天曬背，就像是給人體“充電”。

而后背的膀胱經(jīng)，則是排毒的重要通道，

三伏天曬背，就像是清理排污通道。

養(yǎng)陽(yáng)好方法——艾灸

三伏灸大家都了解。

艾灸就相當(dāng)于小太陽(yáng)，

能夠溫經(jīng)通絡(luò)，益氣助陽(yáng)。

三伏灸也首選背部，比如：

大椎、肺俞、心俞、脾俞、三焦俞、

胃俞、腎俞、八髎、命門(mén)等。

胸腹部可選：

中脘、神闕、關(guān)元等。

四肢可選：

足三里、涌泉等。

    三伏關(guān)鍵詞：排濕寒    

隨著歲月增長(zhǎng)，寒氣容易在人體內(nèi)沉積，

冬天治療寒癥無(wú)異于雨天曬衣服，

是很難達(dá)到效果的。

而夏天的時(shí)候，積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，

容易被趕出來(lái)。

利用夏季人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候來(lái)治療寒性疾病，

從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。

排濕寒好方法——刮痧、拔罐

刮痧、拔罐，有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、

排除體內(nèi)毒素、逐寒祛濕等功效。

三伏天是一年里最容易祛濕寒的時(shí)節(jié)，

千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！

刮痧、拔罐排濕寒，主要就是頸部和背部，

重點(diǎn)是督脈和膀胱經(jīng)。

當(dāng)然，如果能找專業(yè)中醫(yī)師對(duì)癥診治，

就能起到事半功倍的效果！

排濕寒好方法——運(yùn)動(dòng)

動(dòng)則生陽(yáng)，三伏天適量運(yùn)動(dòng)，

通過(guò)出汗就能排出體內(nèi)濕寒。

在極端天氣下鍛煉，

不僅可以增大對(duì)身體的負(fù)荷，

還能夠磨煉意志。

在三伏天的炎熱氣溫下練習(xí)，

也可以根治一些在冬季積成的舊患。

但是，三伏天運(yùn)動(dòng)要預(yù)防中暑，

盡量選擇早晨和傍晚沒(méi)有陽(yáng)光直射的時(shí)候，

或陰涼、通風(fēng)的地方，

同時(shí)要注意避開(kāi)風(fēng)口，以防風(fēng)邪。

同時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中少量多次補(bǔ)水。

但是，謹(jǐn)記謹(jǐn)記，

千萬(wàn)別喝冷飲及碳酸飲料等對(duì)身體無(wú)益的飲品。

    三伏關(guān)鍵詞：防寒    

你沒(méi)看錯(cuò)，三伏天更要防寒。

這個(gè)寒絕大多數(shù)是人為制造出來(lái)的，

比如：過(guò)分的吹空調(diào)、風(fēng)扇，

睡地板，睡在室外有風(fēng)的地方，

吃冰激凌，喝冷飲……

三伏天是一年里養(yǎng)陽(yáng)氣的最好時(shí)間，

這時(shí)身體是呈開(kāi)放的狀態(tài)，

實(shí)際上寒濕更容易進(jìn)入人體。

所以，三伏天更要防寒。

有人說(shuō)，三伏期間，

要想坐月子一樣養(yǎng)護(hù)身體，

其實(shí)一點(diǎn)也不為過(guò)。

雖然今天西安的天陰蒙蒙的，

太陽(yáng)也看不見(jiàn)，完全沒(méi)有三伏天該有的明媚，

曬背是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的了，

但，我們可做的還有很多：

吃一頓元?dú)鉂M滿的早餐，

午休時(shí)好好精心睡一覺(jué)，

早點(diǎn)下班，去找中醫(yī)師好好刮個(gè)痧、拔個(gè)罐，

或者回家美美地享受艾灸的溫暖……

享受夏日天地間充沛的能量和生活的小小快樂(lè)！