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喜馬拉雅的聽眾，大家好！ 下面，我們講一下“起居有?！?。所謂“起居有常”是什么？這個也是要跟著天走，跟著天走，也就是跟著太陽走，太陽起來了，你就得起來。太陽升起，就是天地之陽氣起來了，你自己的陽氣也得起來，你要不起來，就會壓抑自己的陽氣的生發(fā)。太陽落山了，你自己的陽氣也要收斂。 可是，我們現(xiàn)在偏偏不這樣，太陽一落山還要看電視、看這個，看那個的，更加的不收斂?，F(xiàn)在人是一邊熬夜一邊敷面膜，其實(shí)熬夜最催人老，敷面膜又有什么用呢！ 中午睡覺補(bǔ)心，晚上睡覺補(bǔ)腎，我們把這大補(bǔ)給丟了，卻指望人參枸杞能補(bǔ)益自己，這不是本末倒置嗎？古代人太陽一落山，就摸黑兒嘮嘮嗑，然后就睡了。我們現(xiàn)在人，先是電視，然后是手機(jī)，人手一個，白天晚上離不了手。怎么可能起居有常？ 不是剛剛有位年輕的母親一夜夜地玩手機(jī)上網(wǎng)居然猝死的新聞嗎？而且至死眼睛都沒閉上，依舊盯著手機(jī)。有人會說，玩手機(jī)會死人嗎？玩手機(jī)不會死人，但成天不睡覺，一定會死人。所以說，現(xiàn)在人的病，都是自己“作”出來的。 先說為什么要睡覺，缺覺可損害認(rèn)知功能。簡單來說，睡覺可以節(jié)約能量，可以自我修復(fù)，并增強(qiáng)大腦可塑性。
為什么一定要晚上睡覺呢？從西醫(yī)上論，因?yàn)槿四X中的松果體是感光的，只要有光亮，松果體就無法分泌褪黑色素，而褪黑色素直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量和性能量。 所以，睡眠一定要在純黑的環(huán)境下，才是最有效的，這也是為什么晚上睡覺對人體才好的原因，而白天睡覺并不能像夜晚那樣大補(bǔ)身體。“黑甜覺”可以保存和長養(yǎng)我們的“陰”，“陰”即能量，而“陽”是動能，是對“陰”的使用。 我們總說“覺悟”一詞，其實(shí)，覺，是一覺醒來；悟，是心靈感知。所以“覺悟”一詞，就是在談人的睡眠與心智轉(zhuǎn)換的相關(guān)性。 從中醫(yī)的角度說一下睡眠對人體的意義。睡眠表面上一定是養(yǎng)陰，但陰養(yǎng)足了，養(yǎng)的就是陽。沒有夜里的養(yǎng)陰，就沒有白天的陽之用。咱們分析一下有睡眠障礙的人的癥狀表現(xiàn)，就能看出陰與陽的相互關(guān)聯(lián)。 比如，睡眠不足會導(dǎo)致： 1）頭昏腦脹——頭昏，是不足；腦脹，是陽氣不用； 2）睡眠不足，不能集中注意力，記憶力明顯減退——其中，注意力跟心、腎相關(guān)，記憶力跟脾、心相關(guān)。心、脾、腎不足，則陽氣也不能入腦； 3）睡眠不足，情緒易煩躁不安，易發(fā)脾氣——煩，是虛火擾頭；躁，是腎精虛虧。失眠，會傷肝血，肝腎同源，肝腎虧虛，則拽不住虛火，情緒就會出問題； 4）睡眠不足，久之，則表情呆滯迷惘，有時甚至沮喪、壓抑，出現(xiàn)自殺念頭。這已經(jīng)是陰陽俱虛的象，生命開始飄忽不定，個別人還會出現(xiàn)幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等。 有一種對付犯人的做法就是不讓人睡覺，因?yàn)椴蛔屓怂X，是最有效的掠奪人體陰陽的方法，所以，也是最快的扼殺生命的方法。據(jù)調(diào)查，90%的年輕人猝死與熬夜有關(guān)。 人為什么一定要睡覺？陽氣循行要求人必須睡覺。《內(nèi)經(jīng)》中陽氣又稱為衛(wèi)氣。在《靈樞·營衛(wèi)生會第十八》中，歧伯說：
翻譯過來就是：清者為營血，濁者為衛(wèi)氣；營血運(yùn)行在脈中，衛(wèi)氣運(yùn)行在脈外，如此周流不休，五十圈后重新開始。營血為陰，衛(wèi)氣為陽，陰陽相互加持，如環(huán)無端。衛(wèi)氣一日行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，衛(wèi)氣運(yùn)行至陽而起，至陰而止。 也就是說：夜晚，陽氣入于陰；白天，陽氣出于陰。衛(wèi)氣就像人體外圍的衛(wèi)士，是固攝陽氣的。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。人，夜里如果不睡，陽氣就始終無法入于陰，久之，陽氣不僅錯亂，而且衰敗。人之所以會死，其實(shí)就是陽氣的衰敗導(dǎo)致的。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來，這就是中醫(yī)對睡眠機(jī)理的解釋。 正常人應(yīng)該是白天陽氣運(yùn)行充足，所以特別精神，晚上陰氣當(dāng)令，所以困倦。這叫營衛(wèi)之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元?dú)獠蛔?，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不著?/p> 有人會說：練功的人睡眠很少啊。是的，他們是練功的人，他們是掌握了人體能量秘密的人，他們的打坐修煉比我們常人的睡眠更能保存和提升人體能量。 現(xiàn)在，有睡眠障礙的人太多啦！年輕人的失眠問題，基本是熬夜熬出來的。起初，只是舍不得睡，然后，就是欲睡而不能了，總是不睡，想睡都睡不著了。 西醫(yī)對付失眠只有安眠藥，我上網(wǎng)查了下安眠藥，上面就會說：第三代物口服吸收良好，半小時達(dá)血液濃度高峰，藥物代謝排泄快，半衰期為3～6小時，經(jīng)腎臟代謝。不良反應(yīng)與患者的個體敏感性有關(guān)，偶而有思睡、頭昏、口苦、惡心和健忘等。 這些不良反應(yīng)其實(shí)已經(jīng)說明了，安眠藥對腦部、脾胃、肝膽的影響，更何況大家都知道，大量的使用安眠藥會直接導(dǎo)致死亡。所以，服用安眠藥顯然不是一個最佳選擇。 中醫(yī)認(rèn)為，失眠要細(xì)細(xì)辯證，有心腎不交造成的失眠，有肝血不足造成的失眠，有肺氣不降造成的失眠，還有肝魂不收造成的失眠，甚至還有晚上吃多了造成的失眠，叫做“胃不和則臥不安”，所以，要想治愈失眠，關(guān)鍵看醫(yī)生能不能抓住主證和真象，然后辯證施治。 在這兒，沒辦法細(xì)說，每個人都要結(jié)合自己的情形才能判斷，因?yàn)樗幏礁鶕?jù)病人不同而變化，而不是所有的失眠病人都吃一種藥。這，正是中西醫(yī)最大的不同，一定要辨證施治。 今天我們先講到這里，謝謝大家！ |
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