醫(yī)講，腎主藏精，主水，主納氣，是人體重要的器官之一。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協(xié)調(diào)臟腑的陰陽平衡，養(yǎng)護人們壽命的長短。

那么，如何保護腎臟健康？

保護腎臟，預防腎衰，要謹記“遠3紅”

1、臘肉

我們都知道，臘肉含鹽量超標，而腎怕咸，一旦鹽分攝入過量，就會傷腎。

因此，不光是臘肉嗎，熏肉、腌肉等其他含鹽量高的食物，也一定要少吃。

2、紅辣椒

辣椒中含有辣椒素，這種物質(zhì)具有強刺激性，辣椒素是通過腎臟排泄的，一旦吃多就會使腎功能受損。

因此，吃辣要適可為止，尤其是過于辣的紅色辣椒，不要過量。

3、動物內(nèi)臟

一般動物的內(nèi)臟都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經(jīng)常食用會導致血脂上升，血壓升高，高血壓的其中一個并發(fā)癥就是腎臟疾病。

保護腎臟，預防腎衰，要謹記“控4事”

1、“透支”身體

中醫(yī)講“夫精者，生之本也”、“腎藏精，腎主水”。

日常，太過于“透支”自己的身體，會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！

沒有節(jié)制地“透支”，會使其長期處于一種超負荷的工作狀態(tài)，造成性.系統(tǒng)負荷過重，器官便會長期充血，沒有休息和恢復的時間。

2、飲料代水

一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒癥患者的常見癥狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。

另外，飲料中多含有添加劑、色素等，一旦攝入體內(nèi)，會大量促進體內(nèi)水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結(jié)石的風險。

3、糖鹽過多

糖和鹽是損傷腎臟的大敵，鹽攝入過度，增加腎臟負擔，加重尿蛋白，同時鹽也會導致高血壓的發(fā)生，從而間接損傷腎臟；

2型糖尿病患者，有64%伴有慢性腎病，糖尿病的并發(fā)癥中腎臟疾病是致死率最高的。

所以糖也是腎臟的一大致命''殺手''，平時盡量減少糖，飲料，蛋糕等食物的攝入。

4、長期抽煙

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即，吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者整體高83%，下降速度較快。

對有腎臟疾病，及對高血壓，糖尿病合并腎病者，可使病情惡化，吸煙史越久，腎損害亦越重。

想要腎臟更健康，謹記：多喝3水，多吃3黑，多動3處

【多喝3水】

1、老虎姜茶

老虎姜味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

將老虎姜泡水代茶飲，具有補氣養(yǎng)陰和益腎的功效，尤其對于精血不足和腰膝酸軟等癥具有良好的療效。

長期飲用，還能在一定程度上延緩衰老，改善脾、腎不足。

2、花楸桑果茶

將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶飲，可養(yǎng)腎護腎，延緩腎臟衰老。

黑果花楸，能提高血漿抗氧化能力，既能延緩腎臟衰老，又能降低α-腫瘤壞死因子的水平，起到一定的抗腫瘤抗癌作用。

枸杞是常見的養(yǎng)腎佳品，而黑果枸杞中的微量元素和水溶性花青素的含量，遠高于枸杞含量。

桑葚果，味甘，性寒，入心肝、 腎經(jīng)，補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、養(yǎng)腎延年。

玫瑰茄，具有排結(jié)石作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，預防腎結(jié)石的發(fā)生。

3、枸杞紅棗茶

日常生活中，可將枸杞和紅棗進行搭配，代茶飲用。

枸杞，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

【多吃3黑】

1、黑豆

黑色入腎，黑豆則被古人譽為“腎之谷”。

黑豆不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚等功效，也非常適合腎虛患者。

2、海參

中醫(yī)認為海參具有比較強的滋補作用，可以補腎益精、養(yǎng)血潤燥、Z陽療萎、調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎。

3、桑葚

《滇南本草》記載，桑葚，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。

中醫(yī)認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經(jīng)；

具有補腎養(yǎng)肝，滋陰養(yǎng)血，烏須黑發(fā)，生津潤燥，駐顏抗衰、養(yǎng)心安神之功。

【多動3處】

1、捏耳

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘；

中醫(yī)講：腎，開竅于耳，經(jīng)常做捏耳動作，有助于益腎填精。

2、搓腰

人體的腰部，當?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?，有一個穴位：腎俞穴。

是腎經(jīng)的主要穴位，歸屬足太陽膀胱經(jīng)，有補腎助陽、調(diào)節(jié)生殖.功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用；

按摩方法：直接用手指按搓腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

3、揉小腹

肚臍以下3寸，小腹附近，有一處穴位：關(guān)元穴。

日常按揉關(guān)元穴，可以緩解腰膝酸痛，補充腎氣，促進腎臟的功能。并且還有延緩衰老，緩解掉發(fā)的作用。