進在云手：

這兩句既進退手法，也講退步法。 “進”是前進之意，“云手”是指手或手臂的技術動作，因此“進在云手”是指向前進攻對方時手或手臂進擊的技術動作。在套路中“云手”是其典型動作，但用的是橫向移步法。手法上主要是以雙臂的掤、挒、按、採，由下向上、向前做連環(huán)纏繞動作，起到封攔進追對方之功效。拳訣說“云手三進臂上攻”，就是此意。

 退在轉肱；                 

“退”就是后退，“轉肱”是指手或手臂的技術動作，“退在轉肱”是說不要消極后退，而是在積極防守中后退，腳退手進，下退上攻，邊退邊攻。如“倒攆猴”動作，就是兩手臂由前向下、向后、向上、再向前做左右連環(huán)圓轉，在退步中封攔打化對方的進攻。拳訣說“退行三把倒轉肱”，就是此意。

在進退中還要注意腿法?！短珮O字字解》有云：“轉、換、進、退于己身，人步也?！本褪钦f進退轉換是步法，進步怎樣進，退步怎樣退，腳下橫挪斜進都有要求。主要強調在進退的轉換中要注意自身的協(xié)調性。

提示一點：

在進中有探踢，在退中有頂掛，太極拳行功架中都有這些技術含義存在，所以說步法實際上也是整體技法。