小密語錄：精致的女人，才配擁有精致的生活。

對于很多女性朋友來說。活著精致是很重要的。畢竟我們現(xiàn)在生活節(jié)奏那么的快，很多的人一天到晚都在忙碌。對于精致兩個字感覺離她們很遠。所以，很多人都會說我想活的精致，可是我沒有時間。真的很無奈。今天小密就給你帶來了好的方法，讓你在短時間里面活著更加的精致，收獲自己人生的喜悅。那就瑜伽，短時間就可以讓你活的光鮮，分分鐘，你就秒變時尚達人。

美好的一天，搭配精致的生活。對于我們每一個人來說都是非常好的。趴在地面上，自己的肚子挨在地面上，右腿往上，在膝蓋處屈膝，自己的大腿繃直在空中，小腿往前一步繃直。左手往上拉住自己繃直的小腿。左腿的大腿處抵住地面上，自己的小腿往上斜繃直，剛好到達自己的右大腿處。頭部往前看，左手支撐在地面上。頭部往后抬一步看著自己的身體。就是讓在趴在地面上，舒服然后就變得精致。

拉伸自己，讓自己變得變的更長。上半身依舊趴在地面上，頭部往前抬一下。右腿往前反轉(zhuǎn)，自己的雙手抬起來拉住自己往上反轉(zhuǎn)的右腿，左腿往后繃直在地面上，腳尖繃直。自己會在這個過程中去收獲許多自己想得到的東西。就是在運動中去享受生活，在瑜伽中遇到更好的那個自己。

前方是希望，是夢想。讓自己快速到達夢想的彼岸。腰部趴在地面上，左腿往后抬起來繃直，自己的右腿大腿處要往上繃直，小腿處要屈膝往前繃直。雙手往上架起來，自己右小腿架在自己的手臂上，感覺自己整個人都活的很精致，每一個動作都要自己用心去練習，用自己的努力去完成。

空中保持平衡是對自己身體一種很大的考驗，雙手直直的繃直在地面上，自己的腰部往前抬一步，雙腿的這個姿勢是要讓自己的腿部慢慢的去練習的，雙腿一左一右往自己身體的兩側(cè)繃直，不過自己的手臂要特別的有力氣，這樣會讓你自己在這個過程中保持的時間會比較的長一些。對自己練習瑜伽來說是比較好的，讓自己腿部的肉肉慢慢的變少，自己就會變得越來越美。

身體往下，讓自己的腰部也好好的舒展一下。雙腿都要做出屈膝的姿勢，自己的左腿往前一步屈膝，腳尖抵住地面。自己的右腿往后屈膝，腳尖也要抵住地面。腰部往下彎曲，不過不需要全部抵住地面，頭部要與地面保持一定的距離，雙手抱住自己的腿部，讓自己的腰部好好瘦瘦。

回歸自我的精神境界很重要，瑜伽不僅塑造自己的體式，同時也陶冶我們的情操。今天小密就介紹一個陶冶情操的，它就是神猴。

1、雙腿要繃直在地面上，緊緊的與地面挨住。

2、上半身繃直在空中。

3、雙手往空中繃直。不過自己可以變換自己上半身的體式，比如往下彎曲都是可以的。

雙手直直的繃直在地面上，頭部往下看著地面。腰部也是要繃直的。雙腿在做的時候，一定要注意，在身體保持平衡的情況下，讓自己的雙腿合并在一起，自己的腿部打坐式的在空中，感覺自己很舒服。在做這個體式的時候，自己要一步一步的去把握自己的平衡，只有保持平衡，堅持的時候會更長一些。

精致生活是你的追求，那么你就要為了精致生活好好的去努力。瑜伽的體式都是很適合你的，每一天抽出自己少量的時間，慢慢的去練習瑜伽，在這個過程中，去尋找自己的快樂，在這里面你會過的越來越精致，你也會懂得堅持是一件很不容易的事情，讓自己在自己的人生道路上更進一步，變得更加的成功。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。