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“人人都會(huì)自卑，只是每個(gè)人的程度不一樣?！?/strong>

我在心理學(xué)書(shū)籍讀到這個(gè)觀點(diǎn)時(shí)，內(nèi)心感到十分驚訝。要說(shuō)那些陽(yáng)光開(kāi)朗，時(shí)刻充滿正能量，總是帶給人快樂(lè)的人會(huì)自卑，我是絕對(duì)不信的。

我想大部分人跟我一樣，潛意識(shí)里認(rèn)為只有看起來(lái)很不自信的人才會(huì)自卑，那些自信樂(lè)觀的人是不可能自卑的。

直到某天，我在微博上看到一個(gè)視頻，董卿接受采訪時(shí)親口說(shuō)她也會(huì)感到自卑，我才終于相信，看起來(lái)自信爆棚的人，內(nèi)心也會(huì)有自卑感。

除了董卿，著名節(jié)目主持人白巖松，歌手王菲，演員蔣欣，何炅，他們也都會(huì)自卑。

原來(lái)自卑從來(lái)都無(wú)關(guān)一個(gè)人擁有的外貌，財(cái)富和名利。長(zhǎng)得英俊瀟灑，氣質(zhì)非凡的人會(huì)自卑，坐擁數(shù)不盡家財(cái)?shù)娜藭?huì)自卑，有名氣和社會(huì)地位的人也會(huì)自卑。

暢銷(xiāo)書(shū)《自卑與超越》的作者阿德勒是個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人，他認(rèn)為的自卑來(lái)自于人應(yīng)付問(wèn)題時(shí)的無(wú)力感。例如上學(xué)時(shí)，由于課程難度超出理解范圍而自卑；工作時(shí)因?yàn)樯毑豁樌员埃辉谌穗H交往中因?yàn)闇贤ɡщy而自卑。

當(dāng)我們遇到自己無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)，內(nèi)心就會(huì)感到自卑，這種自卑感源自于覺(jué)得自己能力不足。這也就不難理解，董卿，王菲，何炅這樣已經(jīng)很有成就的人為什么也會(huì)自卑。

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自卑一詞來(lái)源于心理學(xué)，特指由于與合理規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)或其他刺激物比較有差距，而產(chǎn)生了評(píng)價(jià)差異，從而導(dǎo)致的主觀低落、悲傷負(fù)面的心理狀態(tài)。自卑是一種“比較——評(píng)價(jià)——刺激”連鎖機(jī)制所產(chǎn)生的結(jié)果。

自卑的人一般有以下表現(xiàn)，對(duì)自己極度不自信，害怕跟人交往，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不夠好，害怕在公眾面前發(fā)言，缺乏主見(jiàn)，總認(rèn)為自己不夠好，沒(méi)有勇氣。

自卑是一種非常復(fù)雜的心理，產(chǎn)生自卑感的人常常因?yàn)樽约旱哪芰Σ蛔?，或者與他人做比較發(fā)現(xiàn)自己不如他人，從而產(chǎn)生自卑的心理。

它會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的生活和工作，在工作中如果產(chǎn)生自卑感，往往很難把工作做好，會(huì)經(jīng)常犯錯(cuò)，又由于自卑導(dǎo)致沒(méi)勇氣去參與更大的挑戰(zhàn)，因而無(wú)法取得更大的成就，形成惡性循環(huán)。

自卑很不利于自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

但有自卑感并不一定就是一件壞事，對(duì)于一個(gè)積極向上的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)淖员案蟹炊軌蚣ぐl(fā)更多的動(dòng)力。

因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人覺(jué)得自己不夠好，或者不如人時(shí)，他內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一種想要超越自己或者別人的強(qiáng)烈渴望，這份渴望促使他變得更努力。

利用好自卑感，能助自己在事業(yè)上更上一層樓。

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雖說(shuō)自卑感對(duì)我們有一定的積極作用，但并不是每一個(gè)人都可以利用好自卑感為自己賦能。

大部分人面對(duì)自卑感常常手足無(wú)措，任其形成錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，嚴(yán)重影響身心健康。如果自卑已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的程度，就需要通過(guò)一定的方法去改變，讓自己變得自信起來(lái)。

每個(gè)人自卑感的根源都不一樣，有些來(lái)源于小時(shí)候周?chē)说牟徽J(rèn)可或不被善待，有些來(lái)源于成年后生活和事業(yè)的不順利帶來(lái)的打擊。

不管它來(lái)源于哪里，自卑的人都有一個(gè)共同點(diǎn)——很容易胡思亂想，腦子里常常產(chǎn)生消極負(fù)面的想法。

比如：

他沒(méi)跟我打招呼，卻跟另一個(gè)同事打招呼了，是不是我做錯(cuò)了什么事讓他不開(kāi)心了，不然他為什么無(wú)視我？

這個(gè)月的業(yè)績(jī)好差，我是不是根本不適合這個(gè)行業(yè)？我是不是真的不行？我太差勁了。

她為什么要離開(kāi)我，是我哪里做得不夠好嗎？

這些毫無(wú)緣由的胡思亂想很容易將人引入情緒的黑洞，如果任由其持續(xù)發(fā)酵，只會(huì)越來(lái)越自卑。那么，要想趕走自卑，首先要做的就是停止這些消極負(fù)面的想法。

有研究表明，我們的大腦會(huì)相信我們想的東西，當(dāng)一個(gè)想法在腦海里出現(xiàn)的次數(shù)多了，它就會(huì)相信這是真的。

如果一個(gè)人總覺(jué)得自己不好，認(rèn)為自己不行，那么大腦就會(huì)把這個(gè)當(dāng)真，久而久之他自己也會(huì)相信自己真的不行。

要想讓自己不再感到自卑，一定要停止胡思亂想，同時(shí)給自己積極暗示，告訴自己“我很好”，“我沒(méi)有那么糟糕”，“我可以做到的”。

凡事多往好處想，逐漸讓大腦相信自己，從而變得更自信。

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其次，要照顧好自己。

我發(fā)現(xiàn)那些自卑感很強(qiáng)的人，他們往往沒(méi)有照顧好自己的能力，他們不好好吃飯，不好好睡覺(jué)，不注意自己的外在形象，家里總是亂七八糟的，生活秩序非常亂。

一個(gè)人如果不學(xué)會(huì)照顧好自己，那么他的生活只會(huì)過(guò)得一團(tuán)糟，糟糕的生活會(huì)使得他各個(gè)方面都不大順利，生活不順，工作不順，更可怕的是會(huì)形成惡性循環(huán)。

學(xué)會(huì)照顧好自己，每天安排好一日三餐，吃營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物，不暴飲暴食，少吃垃圾食品。做一個(gè)愛(ài)干凈的人，家里隨時(shí)保持整潔。每天好好打扮自己，讓自己以良好的精神面貌面對(duì)生活。

當(dāng)你照顧好自己之后，好運(yùn)也會(huì)隨之而來(lái)，工作會(huì)變得更順利，生活也會(huì)更順利。

如果你發(fā)現(xiàn)自己也會(huì)感到自卑，不要害怕，也不要覺(jué)得自卑是一件很可怕的事情，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都會(huì)自卑。

倘若你的自卑感特別濃烈，已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活和工作，那么不妨從這兩個(gè)角度出發(fā)，改變自己。

從此刻開(kāi)始，停止胡思亂想，照顧好自己，讓自己變得更好，把自己的生活過(guò)好，一點(diǎn)點(diǎn)趕走內(nèi)心的自卑感。