夏天，容易濕氣重，也會(huì)讓人出現(xiàn)脾胃虛弱的現(xiàn)象。兩者的關(guān)系也是密不可分的，濕氣重就會(huì)讓人的脾胃虛弱。而脾胃虛弱的人，體內(nèi)的濕氣也就會(huì)比較嚴(yán)重。也不知道，是脾胃虛弱帶來了濕氣，還是濕氣讓脾胃虛弱。不管是什么原因，脾胃虛弱和濕氣重，都會(huì)給我們的生活帶來影響，會(huì)讓我們出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，易疲累易犯困的現(xiàn)象?？赡芎芏嗳诉€不了解什么樣的表現(xiàn)是脾胃虛弱、濕氣重，下面我們就來看看有什么表現(xiàn)。

脾胃虛弱、濕氣重的人會(huì)有哪些表現(xiàn)？

舌頭比較胖大，總會(huì)碰到牙齒，可能就是脾胃虛弱、濕氣重。若舌頭總是會(huì)碰到牙齒，就需要注意，可能是脾胃虛弱，體內(nèi)濕氣過于重了。才會(huì)讓舌頭一直碰到牙齒，需要及時(shí)的祛濕。

睡覺的時(shí)候，流口水比較多。脾胃虛弱、濕氣重的人，在睡覺的時(shí)候，就會(huì)容易流口水。特別是在半睡半醒的時(shí)候，流口水會(huì)比較明星。發(fā)現(xiàn)這樣的狀況，就需要調(diào)養(yǎng)了。

大便次數(shù)變多。若是發(fā)現(xiàn)在吃過東西之后，就想要大便的時(shí)候，就可以判定是脾胃虛弱，濕氣重。吃生冷食物和油膩食物以后，癥狀會(huì)尤為明顯，排出的大便還不易成形，特別的稀溏。

出現(xiàn)脾胃虛弱、濕氣重，我們?cè)撛趺崔k呢？

適時(shí)、適量的多運(yùn)動(dòng)。適時(shí)也就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)脾胃，祛濕的有利時(shí)間應(yīng)該就是在清晨時(shí)候。這個(gè)時(shí)間是身體四肢比較發(fā)達(dá)的時(shí)候，選擇去運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)更有助于強(qiáng)化脾胃，還可以幫助祛除體內(nèi)的濕氣。而且清晨時(shí)間，也是身體的氣血充足時(shí)候，可以順暢的流通到身體各處，對(duì)脾胃來說也是極好的。肌肉的營(yíng)養(yǎng)也能夠補(bǔ)充充足，也就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。建議，年紀(jì)比較大的人，可以嘗試清晨去做運(yùn)動(dòng)。比如活快走，慢跑或者是打太極，都可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，祛除體內(nèi)濕氣。運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然也是要根據(jù)自身的情況去定，千萬別太逞強(qiáng)。

飲食要注意，早餐尤為重要。我們通常都會(huì)說，早餐要吃好，吃好的意思不是吃好的東西，而是要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。不止要吃好，還要吃飽。吃得好再吃得飽，就可以讓身體的氣血充足，脾胃也會(huì)很舒服，濕氣也就能夠被逼出體外。早餐建議適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)山藥芡實(shí)粥，可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，還能夠祛除濕氣。還可以在上午，適當(dāng)喝點(diǎn)黃芪和陳皮泡的水，也可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，祛除體內(nèi)濕氣。

晚上睡前可以泡個(gè)腳。每天在睡前泡個(gè)腳，還是很舒服的，不僅能讓身心放松，讓人有個(gè)好睡眠，還可以讓身體的血液循環(huán)變暢通，也就有調(diào)養(yǎng)脾胃的效果。通過泡腳可以讓身體能夠變暖，體內(nèi)的濕氣也就會(huì)被逼出體內(nèi)。每天晚上堅(jiān)持，就會(huì)有很好的效果。

上面幾種方式都可以幫助調(diào)養(yǎng)脾胃，祛除濕氣。除了做到以上三件事，還要注意平時(shí)吃飯的習(xí)慣，別暴飲暴食，吃飯也不要太快，細(xì)嚼慢咽會(huì)更有利于保護(hù)脾胃健康。