夏天是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，同樣也是女孩子們穿裙子的時(shí)間，但是我們因?yàn)槎斓臅r(shí)候不在意自己的體重和體脂，導(dǎo)致夏季我們都不好意思穿裙子。但是我們堅(jiān)持跑步你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了體重，你的身體還會(huì)發(fā)生這些驚奇的變化。體重基數(shù)比較重的小仙女們，下班一起來跑步機(jī)上揮灑汗水吧。堅(jiān)持跑步有哪些變化呢，下面我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌掳伞?/p>

心肺功能提高

我們堅(jiān)持跑步，會(huì)影響到我們的呼吸系統(tǒng)和我們的心血管系統(tǒng)，同樣，跑步還能發(fā)展人們的速度、耐心、耐力。同時(shí)也能提高我們的心肺功能，同樣也為心臟提供了充足的血液和氧氣。從而也能保持和提高我們心臟的功能，在人群中堅(jiān)持跑步十年及以上的人群。他們的心臟功能至少年輕十歲以上，當(dāng)然患有心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)同樣也會(huì)降低五倍以上。跑步對(duì)我們有益無害。

思維會(huì)變得更加敏捷

我們每天堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能。還可以消除大腦的疲勞感，釋放我們生活中的各種壓力，讓我們的身心得到釋懷。同樣還可以預(yù)防神經(jīng)的衰弱產(chǎn)生。而且還可以活躍我們的大腦細(xì)胞，還可以有效的防止老年癡呆癥，當(dāng)然，除此以外，還可以調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的平衡。讓我們的身心活躍，在跑步中還能夠讓我們的身體分泌出體內(nèi)的毒素。讓我們?cè)交钤侥贻p，堅(jiān)持跑步的人，心態(tài)也特別好。

維持正常的體重

經(jīng)常跑步的人不會(huì)出現(xiàn)體重超標(biāo)和肌肉肥胖的情況。經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的脂肪變成肌肉。讓我們的身體有一個(gè)完美的體型。因?yàn)榕懿娇梢栽鰪?qiáng)我們的新陳代謝的速度。同樣也可以消耗我們身體中的糖分和脂肪。防止我們的脂肪堆積在一個(gè)地方。當(dāng)然，跑步對(duì)于消化功能比較差，以及體重不足的人群來說。堅(jiān)持跑步能讓我們的新陳代謝變得更加的活躍，同樣也會(huì)提高我們的食欲。讓我們的營(yíng)養(yǎng)均衡。

肌力和骨質(zhì)更加強(qiáng)壯

我們的骨骼可以支撐我們凡人器官各個(gè)組織和肌肉。當(dāng)我們適當(dāng)?shù)某惺軌毫r(shí)，就會(huì)分泌出大量的骨質(zhì)。有規(guī)律跑步的人群，他們的身體能快速的接收到信號(hào)。對(duì)他們的骨骼帶來。良性的刺激。誰知也會(huì)讓骨骼變得更加強(qiáng)壯。當(dāng)然，肌肉也易是如此，我們跑步的時(shí)候需要不停的抬腿跨步和支撐，這樣可以讓我們大腿肌肉強(qiáng)化，同樣也擴(kuò)大了我們關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。跑步對(duì)我們有益無害，堅(jiān)持跑步，讓我們擁有一個(gè)健康的身體。

健康在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑三十分鐘，讓我們的身體更健康。