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睡覺(jué)，睡好覺(jué)，是我們保證身體健康的重要因素，有的時(shí)候甚至可以不吃飯，也要先睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)的過(guò)程，是身體各個(gè)臟腑進(jìn)行休息的過(guò)程，也是身體代謝排毒的過(guò)程。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量極差，那么他的身體臟腑就會(huì)處于一種疲憊的狀態(tài)，各種功能下降，導(dǎo)致身體衰老甚至可能出現(xiàn)病變。 “人睡三覺(jué)，命比紙薄”，牢記別睡這三種覺(jué)，大部分人忽視了，如果睡的時(shí)間不對(duì)，睡的時(shí)長(zhǎng)不對(duì)，對(duì)身體也會(huì)造成損害。 1、睡懶覺(jué) 有的人調(diào)侃說(shuō)，自己特別喜歡睡懶覺(jué)，他是和床長(zhǎng)在一起的，尤其是周末節(jié)假日不上班的時(shí)候，能一下睡到中午，早無(wú)法一起吃，又省錢又省事。這樣的做法對(duì)身體健康造成了極大的隱患。因?yàn)樵缟?點(diǎn)左右，大腸經(jīng)要進(jìn)行大便，排空垃圾毒素，然后9點(diǎn)之前，要往胃里裝進(jìn)食物，這樣9點(diǎn)之后脾開(kāi)始運(yùn)化，輸送營(yíng)養(yǎng)到全身各處，膽汁開(kāi)始工作，結(jié)果，身體還在睡覺(jué)，根本不管這些，結(jié)果垃圾毒素沒(méi)排出去，胃里什么也沒(méi)有，胃酸開(kāi)始分泌腐蝕胃粘膜，膽汁也無(wú)處可去，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了膽結(jié)石。所以，你看，早起睡懶覺(jué)的副作用可真不小，是時(shí)候把睡懶覺(jué)的習(xí)慣戒掉了。  2、吃完飯就睡覺(jué) 有些人有這樣的感受，就是一吃完飯就感覺(jué)特別困，早飯也困，午飯也困，有的人上午不上班，吃完早飯就睡個(gè)回籠覺(jué)，要知道，這個(gè)時(shí)候早起陽(yáng)氣生發(fā)，正是脾胃工作的好時(shí)候，結(jié)果一睡覺(jué)，把這些工作全打亂了。而且，早飯后就犯困，說(shuō)明身體氣血不足，吃完飯后氣血都集中在了胃里，大腦缺氧，所以容易犯困。還有就是午飯后，可以小睡一會(huì)，但是不能飯后立即入睡，因?yàn)槌赃^(guò)的食物還在胃里滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，立即入睡不利于食物的消化，也不太好入睡，所以，午飯后讓食物消化片刻，?2：30——13:30這個(gè)時(shí)間段再進(jìn)行午睡。  3、顛倒覺(jué) 現(xiàn)在有的人晚上特別興奮，就是睡不著，也有的工作安排，必須要上夜班，沒(méi)辦法不能睡覺(jué)，這樣的人，白天就特別困，需要補(bǔ)覺(jué)，但是這樣就把身體的正常運(yùn)作時(shí)間給打亂了，晚上該進(jìn)行肝膽排毒，結(jié)果排不了，白天應(yīng)該好好工作振奮陽(yáng)氣，結(jié)果卻在睡大覺(jué)，身體臟腑功能各種失調(diào)，亞健康日益嚴(yán)重。 漁媽很羨慕古時(shí)人們的日出而作日落而息的生活，現(xiàn)在的人，大晚上10點(diǎn)多還燈火輝煌，廣場(chǎng)上的舞蹈依舊跳個(gè)不停，人們受到的光污染，噪音污染等讓身心不能得到安寧，但是，我們盡量給自己一個(gè)正常的作息時(shí)間，讓身體能夠按照正常的時(shí)間來(lái)進(jìn)行工作和休養(yǎng)生息，這樣身體才能健康，才能長(zhǎng)壽！ |
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來(lái)自： qk緣園 > 《養(yǎng)生保健》
