明天是陽歷7月12日，這也就意味著2019年的夏季正式開始入伏，也意味著一年中最炎熱的時(shí)候就要來了。農(nóng)村老人常說“入伏三準(zhǔn)三不準(zhǔn)”，這是什么意思呢？

一不準(zhǔn)貪涼

入伏后，天氣頻繁進(jìn)入“桑拿模式”，一出門就熱浪襲人，酷暑難耐。這個(gè)時(shí)候大家都只想在空調(diào)房里呆著，哪里都不想去，啃啃冰西瓜、喝個(gè)冷飲，美哉。其實(shí)這樣是不好的，入伏后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。長時(shí)間吹空調(diào)、喝冷飲等過度行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害、陽氣受損等。所以三伏天其實(shí)防的是“寒”，切勿貪涼。避免長時(shí)間的吹空調(diào)、少喝冷飲，尤其是避免長時(shí)間的空調(diào)直吹，晚上睡覺的時(shí)候也不要一夜開空調(diào)，容易感冒而且對身體也不好！

二不準(zhǔn)多吃油膩食物

尤其進(jìn)入伏天以后，天氣也是越來越熱，這個(gè)時(shí)候我們的腸胃處在腸道疾病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候如果吃多了油膩的食物后，消化系統(tǒng)也是會(huì)加大負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腸道疾病，而且油膩食物大多都是高能量、高蛋白的食物，三伏天溫度高，人體本來就很燥，再吃這些東西更容易引起身體不適。這個(gè)時(shí)候也不要吃一些冰冷的食物，也容易刺激我們的腸胃。

三不準(zhǔn)熬夜

三伏時(shí)節(jié)是白天長晚上短，這個(gè)時(shí)候千萬不要熬夜。如果經(jīng)常熬夜的話，身體的腎臟就會(huì)加劇排毒的時(shí)間，不利于新陳代謝，而且天氣炎熱睡眠不足的話，很可能在工作上或者其他作業(yè)中出現(xiàn)問題，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，增加午休時(shí)節(jié)。尤其是農(nóng)戶，進(jìn)行農(nóng)事操作要避開高溫。在溫度較高時(shí)，最好在家進(jìn)行午休。一來緩解疲勞，二來補(bǔ)充睡眠。只有好的身體和好的睡眠才是最重要的！

一是飲食清淡，可多吃面食、湯水等

在北方有句話叫“頭伏餃子二伏面三伏烙餅煎雞蛋”，三伏天氣溫高，人體新陳代謝會(huì)加快，身體大量出汗，對能量的需求加大。面條和餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振，面食相對好消化吸收。所以進(jìn)入伏天后一是可以多吃面食補(bǔ)充能量，多喝一些綠豆湯可以有效地清熱去暑！

二是心平氣和

三伏天天氣炎熱，容易心急上火，所以這時(shí)候要也就不要吵架了，保持心平氣和。都說心靜自然涼，就是這個(gè)道理。老人們也常勸解家里人三伏天人做事辦事要心平氣和。

三是適當(dāng)出汗、洗溫水澡

人在熱天，出汗是避免不了的，并且夏天是出汗高峰期，但是現(xiàn)在大家一整天都在空調(diào)房里呆著，很少出汗。出汗其實(shí)是有好多好處，可以把身體的濕氣隨汗水排出，所以在入伏的時(shí)候也要在傍晚太陽下山之后，要到外面活動(dòng)活動(dòng)，出出身上的臭汗，洗洗溫水澡去除身體的酷熱感，切勿使用涼水洗澡，會(huì)增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。