感覺身體很累、很疲憊的時候，你會怎么做？

多數(shù)人應(yīng)該都會選擇先停下來，休息一下吧。但也有一些人，硬生生地?fù)沃钢?，以為年輕力壯、身體健康沒啥事，卻沒想到健康已經(jīng)悄悄亮紅燈，一個不留神，死亡已近在咫尺……

32歲眼科醫(yī)生猝死，此前曾發(fā)熱6天

6月30日，有一條新聞讓很多人悲痛不已：北京同仁醫(yī)院眼科的青年醫(yī)生王輝，在家中突然心臟驟停，雖經(jīng)全力搶救，仍然不幸離世，年僅32歲。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

據(jù)同事介紹，王輝生前非常勤奮、敬業(yè)，被評為全國優(yōu)秀住院醫(yī)師。然而，他剛走上工作崗位沒幾年，就猝然離世，令人扼腕不已。參與急救的醫(yī)生指出，王輝猝死前曾發(fā)熱6天。

去世后，其妻子決定將他的角膜捐獻(xiàn)。這位年輕的醫(yī)生，為他熱愛的事業(yè)奉獻(xiàn)了全部。

而就在王輝逝世后5天，年僅31歲的中科院博士肖育眾，被發(fā)現(xiàn)暈倒在實(shí)驗(yàn)室，送醫(yī)搶救無效去世。究其原因，是勞累過度導(dǎo)致了心源性猝死，而他的小孩才出生7天，實(shí)屬痛心……

大家都以為，猝死這種事太虛無縹緲，離我們太過遙遠(yuǎn)，總是看過就忘。但直到刀子落在自己和親近人身上時，才意識到它其實(shí)并不遠(yuǎn)。

尤其是近些年來生活和工作壓力的增大，更是催生出了不少人“工作996，生病ICU”的現(xiàn)狀。

哪些人容易發(fā)生過勞死？

發(fā)生猝死的人，不乏一些平時看上去身體挺健康的青壯年。除了本身可能有心臟等方面的器質(zhì)性疾病外，都離不開過度疲勞這個最主要的“幫兇”。

過度疲勞，往往是睡眠不足、熬夜的結(jié)果，也就是工作時間過長、休息時間過短。多項(xiàng)研究表明，每晚睡5小時以下的人死亡風(fēng)險幾乎是每晚睡6、7小時的2倍！

這是因?yàn)?，?jīng)常熬夜的人血壓和心率調(diào)節(jié)負(fù)荷很大。試回想看看，你熬一晚，第二天小心臟是不是會砰砰砰加速亂跳？

一旦心臟受不了，出現(xiàn)致命的惡性心律失常，猝死就發(fā)生了。

這也是為什么很多需要熬夜、輪值夜班的崗位，比如醫(yī)護(hù)人員、程序員、司機(jī)等容易發(fā)生心腦血管急性事件的原因。

常做這些事，增加猝死風(fēng)險

除了熬夜，以下的這些習(xí)慣也會增加猝死風(fēng)險，希望你有一個改一個。

 1.  飲食不規(guī)律

經(jīng)常三餐不定、不吃早餐，不僅容易引起膽結(jié)石、腸胃病，還容易引發(fā)體內(nèi)低血糖、低血鉀，誘發(fā)猝死。

 2.  焦慮、精神緊張

不良情緒，比如過度緊張、焦慮、高壓、抑郁等，會大大增加心律失常和血管痙攣的風(fēng)險，甚至導(dǎo)致猝死。

 3.  飲酒抽煙

比起不吸煙者來講，吸煙者發(fā)生心肌梗死的幾率增加了兩倍；

另外，酒精也能加快心率，使血壓升高，是心源性猝死的重要因素之一。

 4.  用力排便

用力屏氣排便時，膈肌和腹壁肌會強(qiáng)烈收縮，令腹壓升高，而血壓急速上升時，可引起有器質(zhì)性疾病的人發(fā)生心律失常、心梗，引起猝死。

測一測你的疲勞值

①難以緩解的疲勞

不管是身體上的還是心理上的疲勞，都不容易緩解；

②不明原因的肌無力、關(guān)節(jié)痛、腰酸背痛

③睡眠質(zhì)量奇差，睡不著睡不香早醒多夢

④容易忘事兒，注意力不集中

⑤頭昏腦漲、頭痛

⑥嗓子干痛

⑦沒有太多食欲

⑧情緒不佳，抑郁、易怒、悲觀、焦慮

⑨持續(xù)低燒

⑩對很多事都失去興趣，包括性生活

以上的信號，如果你占了一半以上，說明已經(jīng)是疲勞狀態(tài)了，需要馬上休息。

猝死前有6個危險信號，很多人一個都不知道

猝死，在世界衛(wèi)生組織的定義中，是平時身體健康或貌似健康的人，因?yàn)樽匀患膊《蝗凰劳?。心源性猝死（急性心梗、腦溢血等）占到80%以上。

一旦你出現(xiàn)了以下癥狀，尤其是在熬夜后，一定一定要及時撥打120求救：

1．不穩(wěn)定心絞痛 

心絞痛的特征，主要為發(fā)作性胸痛或胸部不適。

2．急性心肌梗死

心絞痛持續(xù)時間過長（超過15分鐘），舌下含服硝酸甘油不緩解，伴低血壓、心慌、出大汗、瀕死感、意識障礙等。

3．胸悶、憋氣劇烈，難以忍受——警惕肺栓塞、心衰急性發(fā)作等。

4．撕裂樣劇痛——警惕動脈瘤、動脈夾層等。

5．劇烈頭痛——警惕腦出血。

6．眼前發(fā)黑伴心慌——警惕惡性心律失常。

此外，如果以前有過心肌梗死、現(xiàn)在心功能低下或伴有惡性心律失常，是猝死的高危患者；無心肌梗死但有嚴(yán)重心功能不全的患者，也是猝死的高危人群。