每個(gè)人心中都有個(gè)“長(zhǎng)壽夢(mèng)”，但人體會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各方面的機(jī)能開始發(fā)生一系列的變化，不如年輕時(shí)那樣活力滿滿，各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)逐漸減弱，健康也會(huì)受到一定的影響。根據(jù)對(duì)長(zhǎng)壽老人們的數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)壽除了遺傳因素以外，還和日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。

晨起有4個(gè)“表現(xiàn)”的人，十有八九會(huì)長(zhǎng)壽！占一個(gè)也偷樂(lè)吧

1、吃營(yíng)養(yǎng)早餐

很多人比較懶，不吃早餐，這是很不好的生活習(xí)慣，對(duì)人體的健康有影響，人體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，體內(nèi)養(yǎng)分消耗殆盡，需要及時(shí)補(bǔ)充，晨起后吃一頓豐富的營(yíng)養(yǎng)早餐，對(duì)人體一天的機(jī)體活動(dòng)有幫助，不僅可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和熱量，養(yǎng)護(hù)腸胃，還能讓自己保持好的精神狀態(tài)

2、排便通暢

人體主要是通過(guò)排便排出身體里的毒素和廢物，如果排便出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)便秘等排便障礙，則會(huì)在體內(nèi)形成宿便，使體內(nèi)的垃圾增加，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)腸胃不好，給腸胃帶來(lái)很大壓力，對(duì)身體的健康帶來(lái)不利，晨起排便通暢說(shuō)明腸胃蠕動(dòng)較好，也說(shuō)明身體很健康。

3、適量運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，晨起進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行身體拉伸，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少血管中堵塞的情況，幫助機(jī)體快速的恢復(fù)狀態(tài)，提高精氣神，有助于增強(qiáng)身體機(jī)能，提高我們身體的免疫力，有利于健康、長(zhǎng)壽。

4、晨起一杯水

人在休息時(shí)，代謝不會(huì)停止，而代謝會(huì)帶走人體大量的水分，早上時(shí)體內(nèi)的血液濃度較高，比較粘稠，此時(shí)喝一杯溫開水，不僅可以稀釋血液，降低血液的粘稠，還可以潤(rùn)腸通道，促使人體快速產(chǎn)生便意，有利于排出垃圾和毒素，對(duì)身體健康非常有利。

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