想要一勞永逸地解決任何痛苦嗎？有一個(gè)快速的方法。

我最近愈來(lái)愈感受到“人生責(zé)任制”的重要性，意思就是：無(wú)論生活丟給你什么，你如何回應(yīng)和處理，是自己要努力和學(xué)習(xí)的。

而你此刻應(yīng)對(duì)事物的態(tài)度，就會(huì)接二連三地影響后面的事情，最后會(huì)制造出看得到的“因果關(guān)系”。

如果你總是為自己的反應(yīng)方式負(fù)責(zé)，選擇最佳狀態(tài)去回應(yīng)事物，那你生命中的煩惱將快速消除。

“人生責(zé)任制”是成年人的玩意兒，心智不成熟的人，只想找代罪羔羊來(lái)責(zé)怪，讓他們自我感覺(jué)良好一點(diǎn)。

畢竟，指責(zé)別人，都是別人的錯(cuò)才造成這個(gè)情況，比自己承認(rèn)錯(cuò)誤要來(lái)得容易多了。

最簡(jiǎn)單的例子，我有一個(gè)朋友，他非常熱衷于打壓他太太和孩子的物質(zhì)欲望。其實(shí)，他不是沒(méi)有錢(qián)，而他的家人也一點(diǎn)都不貪婪。

但是，他始終擔(dān)心他們的欲望太強(qiáng)烈，會(huì)讓他“負(fù)擔(dān)不起”而遭受責(zé)怪，所以，他對(duì)家人非?？瘫⌒?。

其實(shí)這是他自己的恐懼在作祟，讓太太孩子不好過(guò)，但他卻美其名為“節(jié)儉是美德，欲望需要克制”。其實(shí)，全是他自己的課題。

我們生命中，這種為了自己的私心私利，而用其他美好的說(shuō)辭來(lái)包裝的情境很多，如果這樣的人又非常強(qiáng)勢(shì)，他勢(shì)必在關(guān)系中不討人喜歡，遭人怨懟。

再舉個(gè)例子。夜晚遲歸的孩子受到父母嚴(yán)重的訓(xùn)誡，父母把怒氣發(fā)泄在孩子身上，是因?yàn)榭謶趾蛽?dān)心。

看到孩子安全回來(lái)，不但不摟在懷里疼惜，反而要責(zé)怪孩子，因?yàn)樗麄兊牟恍⌒?、不懂事，讓父母?dān)心。

孩子不明白事理，當(dāng)然要教訓(xùn)他，和他說(shuō)清楚。但是，任何多余的情緒，過(guò)度的責(zé)罰，都是發(fā)泄自己怒氣的表現(xiàn)，不是真的為了讓孩子學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

如果能先為自己的情緒負(fù)責(zé)，知道這個(gè)“恐懼失去”的感受不是只在此刻突然升起，而是多年累積的舊傷，情緒只是以負(fù)面能量的方式積存在身體里，被這一件事勾起而已。

我們先去安慰自己內(nèi)在那個(gè)受驚的孩子，再去處理外在激發(fā)你這種情緒的人和事，我們就可以成為一個(gè)非?！翱帷钡娜恕@就是為自己人生負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)。

能夠做到為自己此刻的生命狀態(tài)負(fù)責(zé)，我們還需要一個(gè)“全局感”——此刻你是蕓蕓眾生里的一員，你的生命如此脆弱，是洪流下的一顆小石子，你只能順著這個(gè)流走。

這一生，來(lái)地球體驗(yàn)人類游戲，是我們到此一游的意義和目的。

太多的事情都不在我們的操控范圍內(nèi)，但所有的人都想去操控我們周遭的人事物，所以會(huì)愈來(lái)愈痛苦，愈來(lái)愈亂。

只有自我負(fù)責(zé)，確認(rèn)我的地球體驗(yàn)是我要進(jìn)行的游戲，心甘情愿地玩和被玩，人生方有滋味。

所以，我最近體會(huì)到的這個(gè)“自我負(fù)責(zé)”，其實(shí)就是人間游戲的最佳通關(guān)秘籍。

既然你可以創(chuàng)造出目前的所有情境（因?yàn)槟銥樗鼈內(nèi)珯?quán)負(fù)責(zé)，你拿回了生命控制權(quán)——把這些當(dāng)成你不經(jīng)意間創(chuàng)造出來(lái)的），你就一定能夠改變它們，多好的事情！

這種玩法不但能讓你元?dú)鉂M滿，更讓你在人間游戲里可以更得心應(yīng)手。要能做到這一點(diǎn)，有兩個(gè)重要的前提。

• 第一，下定決心要改變。

這個(gè)決定不好下，因?yàn)?，真的很少人愿意脫離自己的舒適區(qū)去改變。

所以，我們會(huì)稱這些“下定決心要活出自己、改變自己的人”為“修行人”，因?yàn)樗麄冋娴哪苊撾x自己地心引力般的慣性，為了家人，更為了自己，做出好的改變。

但是，絕大多數(shù)的人，寧可繼續(xù)在怪圈里面轉(zhuǎn)悠，面臨一再讓自己痛苦的相同課題，和一件事、一個(gè)人、一種情境纏斗數(shù)十年，而不！改！變！

改變，也許是積極的去打破目前關(guān)系的膠著，而有所變化和進(jìn)展。

改變，也可能是真正的放下，寬恕對(duì)方，更寬恕自己。

改變，更可能是脫離一個(gè)惡習(xí)——?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣、心情不好就大吃一頓、熬夜追劇、玩游戲。

但是據(jù)我觀察，除非是特別有智慧或是福報(bào)的人，一般人都要痛夠了才能改。你呢？

• 第二，面對(duì)生命中的困境，我們?cè)敢庹嬲馗淖冏约?，而不是在外在表象上做文章?/span>

但想要改變之余，我們還要看得見(jiàn)自己哪里需要調(diào)整，哪里需要放下，哪些需要更加努力。

最近熱播的電視劇《我們與惡的距離》里提到了很多重要的心理學(xué)概念，我認(rèn)為其中最重要的一個(gè)就是“病識(shí)感”——指一個(gè)人對(duì)自己的疾病（生理和心理）的覺(jué)知感受。

劇中無(wú)差別殺人的兇手，其實(shí)患有知覺(jué)失調(diào)癥（精神分裂），但是家人和他自己都不知道，也不覺(jué)得有問(wèn)題，這就是人間許多苦難的源頭吧。

就拿“如何教育孩子”這個(gè)話題來(lái)說(shuō)，我看過(guò)太多的例子，父母對(duì)孩子的教養(yǎng)完全不上心，不知道如何教導(dǎo)孩子，老了以后，就會(huì)自食其果，沒(méi)有安寧的日子。

如果他們知道，自己對(duì)待孩子的方式是不對(duì)的，甚至是病態(tài)的，那么，也許就可以防止孩子內(nèi)心受到巨大的創(chuàng)傷，日后不會(huì)衍生出那么多麻煩。

所以，現(xiàn)在兒童教育如此流行，就是因?yàn)榇蠹铱吹剑逃划?dāng)?shù)暮⒆?，不但將?lái)是家庭的負(fù)擔(dān)，更會(huì)為社會(huì)國(guó)家?guī)?lái)麻煩，增加各種成本。

還有很多嚴(yán)重抑郁癥的患者，自己不知道得病了或是否認(rèn)自己的病癥，家人更是被蒙在鼓里，有一天突然就決定離開(kāi)了，讓大家錯(cuò)愕不已。

所以，如何增加自己的“病識(shí)感”？人都有一個(gè)不好的習(xí)性——認(rèn)為自己總是對(duì)的。

很多人抓著“我是對(duì)的”這個(gè)立場(chǎng)，來(lái)獲得自己的成就感和存在感，可是，尤其是在親密關(guān)系當(dāng)中，這可是毒瘤??！

每個(gè)人都以自己認(rèn)為對(duì)的方式在待人、接物、做事，這沒(méi)錯(cuò)?。?/span>

所以，當(dāng)我們看到自己生命中出現(xiàn)反復(fù)的挫折、問(wèn)題、煩惱、人際關(guān)系失敗時(shí)，必須要回頭看看自己：

• 我的反應(yīng)方式是不是出錯(cuò)了？

• 對(duì)待這樣的人和事，我的態(tài)度是不是正確？

• 處理方法對(duì)不對(duì)？

如果只是認(rèn)為自己是對(duì)的，而不斷地找對(duì)方的茬來(lái)證明自己是對(duì)的，那就是頭腦不清楚，沒(méi)有為自己負(fù)責(zé)，更是無(wú)法有“病識(shí)感”——不知道自己哪里有問(wèn)題，所以總是成為一個(gè)受害者。

在關(guān)系中，尤其是成年人之間，真的沒(méi)有完全都是一方錯(cuò)的時(shí)候。

再糟糕的惡人，你以不同的能量狀態(tài)、態(tài)度、方式對(duì)待他，會(huì)把他不同的面相給帶出來(lái)，這是毋庸置疑的。

擁有“病識(shí)感”，知道自己哪里需要改變，知道“在一份兩個(gè)人的關(guān)系中，改變是一個(gè)人起頭帶動(dòng)”就夠了。

真心祝愿我們更多的人能有足夠的勇氣和智慧，愿意為自己的生命負(fù)責(zé)，把地球游戲玩家的身份從被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)。

能夠真正做出改變，學(xué)習(xí)到該學(xué)的人生功課，繼而把自己的生命掌控權(quán)拿回來(lái)，放在自己手中，成為一名優(yōu)秀的玩家！

—END—

作者 | 張德芬，喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見(jiàn)未知的自己。

主播 | 精靈，電臺(tái)主持人，yy情感咨詢師。公眾號(hào)：精靈的格格巫。

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