上班盯電腦，路上玩游戲，回家煲劇……一天到晚，眼睛和電子屏幕幾乎是形影不離。一天下來，眼睛疲勞、干澀、看不清東西，甚至流眼淚和酸脹疼痛，這些都是眼睛疲勞的信號。據(jù)統(tǒng)計，大約每 4 個中國人里，就有 1～2 人患有干眼病。

　　眼睛不舒服，很多人都想用一些小竅門來緩解，例如按摩、眼貼、吃枸杞、看綠色東西、手機護眼模式……它們真的有用嗎？

　　按摩、使用眼貼/

　　按摩和使用眼貼既放松不了睫狀肌，也沒辦法讓你多眨眼。嚴格來說，它們并不具備治療效果，目前也沒有文獻證實這兩種方法能保護眼睛。

　　有些人按摩、用眼貼后確實感覺舒服很多，那是因為它們讓你的眼睛離開了屏幕，好好地休息了一下。

　　吃枸杞/

　　在枸杞的眾多功效中，明目是經(jīng)常被提及的一點，因為它含有有益視力的葉黃素。

　　100克枸杞中葉黃素的含量通常在十幾毫克左右。一般人每天也就吃那么幾顆，量實在是很有限。所以指望通過吃枸杞來改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

　　看各種綠色的東西/

　　綠色一直被認為能保護眼睛，比如：眺望遠處的綠色植物、把電腦桌面和手機壁紙設置為豆沙綠……

　　之所以我們看看遠處的綠色植物會覺得眼睛很舒服，這主要是因為在長期注視近處時睫狀肌是持續(xù)收縮的，遠眺可以緩解它的緊張狀態(tài)，和看的什么顏色、什么物體并沒有什么關系。

　　而將電腦桌面、手機壁紙設置成豆沙綠，能做到的只是讓屏幕亮度變得不那么刺眼，但是保護視力不靠譜。其實，只要你還是一直盯著近處看，即使周圍全是綠色也不管用。因為你的眼睛還是在認真工作。

　　如果真想看綠色，站起身，看看窗外遠處綠色的花草樹木吧！

　　手機護眼模式/

　　手機護眼模式是通過軟件增加屏幕黃色調，減少屏幕藍光對眼睛的刺激，但是目前還沒有技術能徹底屏蔽藍光，軟件僅能屏蔽掉部分的藍光，所以護眼模式并不能完全護眼。

　　而且手機的護眼模式一般亮度較低，如果在白天或強光下使用，為了看清屏幕上的內容，反而更費眼。

　　有這個功夫，不如放下手機，試試下面這些靠譜小方法。

　　四大護眼妙招

　　1、適當休息

　　盡量縮短用眼時間并避免過度用眼，用眼時間超過40分鐘左右休息10分鐘，盡量減少眼睛的疲勞。

　　2、多眨眼

　　有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解疲勞的有效方法。

　　3、遠眺

　　學習、工作時間過長，眼睛會出現(xiàn)酸澀、疲勞的情況，在學習一段時間后，可選擇在窗戶邊遠眺，或者閉上眼睛休息一會兒，讓眼睛得到放松！

　　4、睡前熱敷

　　盡量不熬夜，早睡，睡覺前應該用熱毛巾在眼睛熱敷5-20分鐘，可以讓眼睛感到舒適和溫暖，疏通眼部血管，緩解疲勞，還能達到助眠的效果！

　　一般來說，眼睛干澀、酸痛，只要充分休息就能恢復，但如果上面這些方法都不管用，那還是盡快去看醫(yī)生吧。