直臂移臂的自由泳技術(shù)有點(diǎn)爭(zhēng)議。我發(fā)現(xiàn)有些教練要么認(rèn)為使用這種技術(shù)可能更容易引起肩膀問(wèn)題，要么認(rèn)為年輕的游泳運(yùn)動(dòng)員不夠強(qiáng)壯，無(wú)法使用直臂移臂技術(shù)。

我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)表明這兩種觀念屬實(shí)。我們提倡在50米自由泳比賽中以及所有自由泳（包括混合泳）比賽末端時(shí)使用直臂移臂。如果游泳者使用直臂移臂特別舒服，我們也考慮在100米自由泳使用此技術(shù)用。

通過(guò)拉直手臂，游泳者將在水上移臂所需的工作量會(huì)增加四倍。游泳運(yùn)動(dòng)員讓移臂變得更加困難的唯一原因是能夠獲得更多力量和速度。這在短距離比賽中尤為重要。通過(guò)我們稱為耦合的過(guò)程獲得直臂移臂的額外能量和速度。直臂移臂增加的動(dòng)能提高了劃水和打腿的推進(jìn)力。

如果你觀看Nathan Adrian的100米自由泳比賽，你會(huì)看到他的最后8米從高肘移臂變?yōu)橹北垡票?，從而提高了劃水速度和頻率。與我記憶中的任何游泳運(yùn)動(dòng)員相比，Nathan贏得了更多的差距微小的比賽。他在倫敦奧運(yùn)100米自由泳決賽的后來(lái)居上是他最著名的比賽。

雖然有一些著名的游泳運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)的賽事中使用直臂自由泳技術(shù)（珍妮特埃文斯，利亞史密斯，樂(lè)天弗里斯），他們都以其強(qiáng)烈的敬業(yè)精神而聞名。將移臂工作量增加30秒是一回事，而在15分鐘內(nèi)保持高強(qiáng)度移臂是另一回事。

絕大多數(shù)肩部問(wèn)題是肌腱炎或撞擊問(wèn)題，這些問(wèn)題主要是由于過(guò)度訓(xùn)練引起的。由于我們是在短距離沖刺中提倡使用這種技術(shù)，只要更短的訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間和距離，我們沒(méi)有看到它導(dǎo)致任何類型的肩部問(wèn)題的可能性，特別是在正確完成時(shí)。

使用直臂移臂自由泳技術(shù)的正確方法是采用更垂直的手臂移臂，而不是將直臂擺動(dòng)到側(cè)面。有三個(gè)主要原因。首先，垂直移臂技術(shù)要求游泳者將身體進(jìn)一步轉(zhuǎn)動(dòng)到每一側(cè)以便于移臂。在這個(gè)身體旋轉(zhuǎn)位置，移臂時(shí)肩部撞擊的可能性要小得多。其次，增加的身體旋轉(zhuǎn)也為耦合增加了顯著的動(dòng)能，為劃水增加了更多的動(dòng)力。第三，從更垂直的位置，手臂在向下的路徑上受到重力的輔助，導(dǎo)致更有力的手臂入水和更大的耦合力量。入水時(shí)手臂和手的速度越快，劃水臂的推進(jìn)力就越強(qiáng)大。

所有仰泳者都使用直臂移臂。1936年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的Adolph Kiefer（他以1:08獲勝）是最后一位成功使用曲臂移臂的精英仰泳選手。在仰泳中使用曲臂移臂會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的力量損失。

這引出了一個(gè)問(wèn)題，“為什么不是所有的自由式運(yùn)動(dòng)員都使用直臂移臂？”我相信答案與解剖學(xué)有關(guān)。如果我們?cè)诤蠓缴煺刮覀兊氖直郏裎覀兛梢栽谇胺揭粯尤菀?，我們可能?huì)看到所有自由泳選手都會(huì)使用直臂移臂。我們的肩部限制使得使用直臂移臂更具挑戰(zhàn)性。