小暑“三侯”

一侯：溫風(fēng)至

小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤(rùn)土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個(gè)大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如舒展在溫水之中，此時(shí)溫風(fēng)徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

二候：蟋蟀居壁

后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會(huì)聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待農(nóng)歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。

三候：鷹始摯   

再五日“鷹始摯”，這時(shí)鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習(xí)搏擊長(zhǎng)空了。

小暑：民間習(xí)俗

天貺節(jié)

在古代，六月初六日為“天貺節(jié)”。據(jù)史書記載，此節(jié)始于宋代哲宗元符四年?！百L”即“賜”，即天賜之節(jié)。這是宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰麨”和“炒面”之因，故稱天貺節(jié)。

曬衣物

“六月六，家家曬紅綠”，小暑也是曬衣物的日子?！肮糯蕦m在六月六這天，會(huì)將龍袍取出晾曬，以后又從宮中傳向民間，家家戶戶都于此日在大門前曝曬衣服，遂成為民間風(fēng)俗。

小暑飲食

小暑過完，便即將進(jìn)入三伏天，而三伏天在飲食方面也有相應(yīng)的風(fēng)俗：頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。頭伏吃餃子是中華民族的傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日里人們?nèi)菀资秤徽瘢瘸Ｈ障?，俗稱苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物，因此頭伏吃餃子便成為消解苦夏的行為，并一直流傳了下來。

小暑養(yǎng)生

小暑代表著三伏天將要到來，2019年入伏第一天為7月12日，從這天起，天氣會(huì)越來越炎熱。那么，在這個(gè)炎熱的三伏天里應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1、避免陽光直射

伏天里，陽光中所含的紫外線較高，特別是中午十一點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間，強(qiáng)烈的陽光會(huì)損害自己的皮膚和眼睛。

2、飲食要清淡適量

小暑時(shí)節(jié)多雨、高溫，容易引發(fā)消化道疾?。ǜ篂a、腹痛等）。因此，在飲食方面要盡量清淡，避免油膩辛辣，并且食量也要節(jié)制，不可貪食過量。

3、運(yùn)動(dòng)健身需注意

首先是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量調(diào)整在清晨或是晚上；其次是運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，以防引起中暑；最后，就是運(yùn)動(dòng)過后不要立即洗澡，要等汗落了之后，再去洗澡。

4、保持心態(tài)平和

夏季養(yǎng)心是時(shí)令養(yǎng)生的總體思路，小暑時(shí)節(jié)，天氣更加炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?、愛犯困、少精神。所以，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該養(yǎng)好精神、平心靜氣、舒緩情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

5、避免寒氣入體

在暑伏天，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受歡迎；并且，有的人從外面一回到家就沖澡，還喜歡沖涼水澡。這樣的行為對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體的不適，埋下健康隱患。

6、冬病夏治正當(dāng)時(shí)

冬病就是在冬天易發(fā)的病，通常癥狀為手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風(fēng)怕冷等，中醫(yī)稱之為陽氣不足，也就是自身熱量不夠、產(chǎn)熱不足。而在夏季，外界驕陽酷暑，體內(nèi)心火旺盛，這時(shí)候，體內(nèi)的寒氣躲藏在后背的膀胱經(jīng)以及各關(guān)節(jié)處，最容易被趕出來。因此，夏季做到運(yùn)動(dòng)出汗，減少冷飲的食用，避免涼水洗澡，避免長(zhǎng)期吹空調(diào)等，便可將體內(nèi)的寒氣排除出去，減輕冬日嚴(yán)寒之苦。