進入炎熱的夏季，出汗便成了家常便飯。許多人討厭夏季，除了高溫之外，出汗便是另外一個重要因素。每次出門回來，總是帶著一身的汗味，加之出汗后黏糊糊的感覺，實在是讓人煩惱不已。

那么，為什么會出汗呢？

出汗的分類

出汗是生活上的適應(yīng)現(xiàn)象。汗腺的分泌神經(jīng)是交感神經(jīng)，是膽堿能神經(jīng)纖維。出汗中樞隨動物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫熱性出汗）等。

出汗可分為以下幾類：

1、溫熱性出汗。是由外界溫度升高或內(nèi)部食用高熱度食物而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗，通過出汗發(fā)散熱量調(diào)節(jié)體溫。

2、精神性發(fā)汗。是由精神興奮、緊張或痛覺刺激等原因所引起，發(fā)汗主要見于手掌、足趾和腋窩3個部位。

3、味覺性出汗。屬于一種生理現(xiàn)象，如吃某些刺激性的食物（辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡）后引起的多汗。

4、運動出汗。是在運動過后，自身流出汗水，屬于一種生理現(xiàn)象。

出汗的作用

出汗具有兩大作用：

一是作為人體正常的生理機能，在調(diào)節(jié)體溫方面具有重要作用。體溫升高后，出汗使體溫下降；天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。所以，冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的體溫調(diào)節(jié)機制常用常新。

二是最有效的排毒方式。一年四季只有夏季能夠自然出汗，有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上，增加肝腎負擔。

如此看來，出汗的效果還是非常棒的，特別是對于那些愛美的女士，更應(yīng)該多出出汗，排除體內(nèi)毒素，讓皮膚更細膩白皙，讓臉蛋更光滑無痘。因此，進入夏季，我們應(yīng)該走出空調(diào)屋，適當出汗，讓身體更加健康。

夏季如何正確出汗？

夏天陽氣升發(fā)，人體也應(yīng)順應(yīng)時節(jié)讓身體多出出汗。但是，多出汗并不意味著不限制的出汗，還需要注意以下情況：

1、出汗量要控制。無論是炎熱而出的汗，還是運動出的汗，都應(yīng)該適量。夏天天氣炎熱，體內(nèi)水分蒸發(fā)較快，如果出汗量過大，很容易造成脫水、中暑等情況。

另外，蒸桑拿、泡溫泉等休閑項目，也會使人大量出汗，蒸發(fā)人體水分，因此，在蒸桑拿、泡溫泉的時候需注意時間，避免長期蒸泡。

2、避免極速出汗。在劇烈運動過后，人體常常會快速、大量的出汗，體內(nèi)水分將快速流失，極易造成體內(nèi)水及電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)肌肉抽筋、肌肉痙攣、惡心、昏厥、嘔吐等現(xiàn)象，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷、心率慢、癲癇發(fā)作、心悸、低血壓等癥狀。

因此，夏季運動不易過于激烈，可以進行吐納、易筋經(jīng)、太極等項目，既可達到運動養(yǎng)生的目的，還能減少出汗量，實乃夏季運動必選法門。

3、謹防異常出汗。出汗雖好，但是異常出汗卻并非如此。自汗、盜汗、戰(zhàn)汗、偏汗、冷汗等，均屬于異常出汗，這些出汗方式，證明我們的身體出了問題。那么，面對異常出汗，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？

異常出汗的分類及應(yīng)對

自汗：不是因為天氣悶熱、服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗的，稱之為“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。

盜汗：入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。

戰(zhàn)汗：即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復(fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。因此，戰(zhàn)汗發(fā)生后應(yīng)及時就醫(yī)。

偏汗：俗稱“半身汗”。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風痰或風濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。

冷汗：指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。

這些異常出汗，大多是由氣血兩虧、經(jīng)絡(luò)不通、津液不足、陽虛陰虛等原因造成的，因此，應(yīng)當從益氣、補血、通絡(luò)、生津、養(yǎng)陰、固陽等方面入手，一方面可以通過食補來進行調(diào)理；另一方面也要注意日常生活習(xí)慣；最重要便是加強運動。