你知道嗎？誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽，很多人以為食用鹽是引發(fā)高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實際上，我們攝入”鈉”的含量還是超過了5克。其實還有比鈉鹽更隱蔽，危害也很大的一些食物，這里小編就給大家具體介紹下。

第一種“毒”是味精

味精適量攝入，有益于維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能。這是因為味精所含的谷氨酸鈉，在消化過程中能分解出谷氨酸。谷氨酸在腦組織中，以維生素B6為輔酶的谷氨酸脫羧酶的催化下可以變成氨基丁酸，它是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生產(chǎn)不足，易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，如狂躁或抽搐。如果你每日攝入鈉的含量介于臨界值，這時再多吃味精，則會增加體內(nèi)鈉的含量，造成血壓難以控制下來。                  

第二種“毒”功能性飲料

功能性飲料是在水里加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴氨酸，有的還有咖啡因、?；撬岬瘸煞值娘嬃?。目前市場主流的是能量飲料，其成分有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等作用。通人長期飲用功能飲料對健康不利，因為飲料中的糖分能抑制人體攝食中樞，影響食物的消化吸收，造成營養(yǎng)不良，含有咖啡因的飲料容易刺激神經(jīng)中樞。

因為飲料需要長期保存，因此添加了很多防腐劑。大量的咖啡因會引起神經(jīng)腫脹而導(dǎo)致視力下降，有幾率會導(dǎo)致罹患青光眼的發(fā)生。大量的咖啡因能刺激神經(jīng)，可抗疲勞提神醒腦，但晚上喝會失眠。因此這幾種人最好少喝功能性飲料。心臟病患者，一罐功能性飲料，含有過量的咖啡因，對心血管系統(tǒng)刺激很大。而且?；撬崮茉黾有募∈湛s力，加速心跳增加泵血量， 高血壓冠心病患者盡量少喝。

第三種“毒”是濃茶

經(jīng)臨床觀察，飲濃茶可使血壓升高，這可能與茶葉中含有咖啡堿活性物質(zhì)有關(guān)。在日常生活中有些人飲茶后會頭暈頭痛，這也許是血壓升高的緣故。因此，飲濃茶與吸煙、飲酒和飲咖啡一樣是引起血壓升高不可忽略的因素，尤其是飲茶量大且愛飲濃茶的人。

據(jù)研究，在各類茶葉中，綠茶含咖啡堿最少，而含茶多酚較多，后者有消除咖啡堿的作用。因此，患有高血壓者適當(dāng)飲些綠茶還是可以的，但不宜過濃和過多。高血壓患者也可以喝普洱茶，因為普洱茶比較溫和。

第五種“毒”酒精

飲酒與血壓之間的關(guān)系取決于每日對于酒精的具體飲用數(shù)量。很多研究都指出，每日飲酒量超過一定的量之后，不論性別和種族，血壓隨著酒精攝入量的增加而升高，特別是收縮壓的升高更是十分明顯。國外研究顯示，每日酒精飲用量在60個盎司以上的人群，高血壓的發(fā)生率是每月酒精飲用量在30盎司以下人群的兩倍，而少量飲酒者的血壓有略低于不飲酒者。很多研究都顯示，每天酒精攝入量超過30g以上的個體高血壓患者患病率明顯升高。

以上這4”毒”，高血壓患者能不碰就別碰！

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