不宜坐木

俗話說：“夏不坐木，冬不坐石”。

世間一切萬物都是盛久必衰，衰久必盛。天氣最炎熱的時候，也正是陰氣初生的時候。故不能過于貪涼快，而應當讓機體出汗降溫。

“夏不坐木”是因為夏天氣溫高，濕度大，木頭里尤其是久置露天的木料，椅凳等，經(jīng)露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，向外散發(fā)出濕熱。此時我們要是坐在上面的話，容易患皮膚病、風濕和關節(jié)炎等。

因此有“夏不坐木”的說法，也是老祖宗留下來的養(yǎng)生秘訣。

不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物中營養(yǎng)的吸收。

同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

特別是經(jīng)過大量運動后，人體體溫升高，此時再吃大量冷飲冷食，就如燃燒的火突然被一盆水澆滅，這種行為可想而知對人體健康的影響是極大的。

不宜大熱速冷

炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量。

如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。

最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。

同樣的道理，夏天出汗多，有人一下子喝進很多冷水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

不宜夜晚露宿

盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。

此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾病，如大腦炎等病。

如果真的很想露營，建議帶上帳篷、墊子、防蟲噴霧等。

不宜過午不休

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳 代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足。

因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

不宜直吹空調

空調能給人帶來舒適的環(huán)境，若空調溫度控制不好，也會使人抵抗力下降。

當人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調室內(nèi)外溫差不宜太大，最適宜人體的空調溫度是26-27攝氏度，并且室內(nèi)外溫差最好控制在5－8攝氏度之間，最大不超過12攝氏度。

如果室內(nèi)外溫差太大，人體對室內(nèi)外溫度變化難以適應，容易引起“傷風”、“感冒”等；加上不注意室內(nèi)通風換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，滋生各種病原體微生物等。

不宜佩戴顏色過淺或過深的墨鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。

因此，夏季選擇太陽鏡應允許15％－30％之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

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不宜長期不打掃

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。

由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天家里應增加清潔的次數(shù)，最少兩三天打掃一次。

以上八個夏季健康養(yǎng)生小常識，希望對大家有幫助。