小九前幾天去醫(yī)院體檢，高壓130mmHg，低壓80mmHg，高壓處于臨界點(diǎn)。

護(hù)士在旁邊輕聲說了句有點(diǎn)高，嚇得我立馬追問，要不要吃藥，要不要治療，甚至還說了平時(shí)的飲食習(xí)慣。

她卻直搖頭，只說了一句：“平時(shí)注意飲食”。

雖然護(hù)士沒說什么，但我還是不放心。這幾天心里就一直記掛著這事，就怕我哪天得了高血壓。

為了能讓自己安心，小九翻閱各種資料，開始了尋找答案之旅。

還記得2017年11月16日，美國頒布了新的高血壓指南，把高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)降到了130/80mmHg。一夜之間，本來正常的人變成了美國高血壓患者。好在，中國的診斷標(biāo)準(zhǔn)依然是140/90mmHg，但這也并不代表，你就與高血壓“絕緣”了。

人類的血壓極限是：收縮壓為120mmHg，舒張壓為80mmHg。如果血壓高于120/80毫米汞柱，就意味著患上高血壓的可能性更大，同時(shí)患上其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會加倍。

慶幸的是，這種情況不需要吃藥降壓，只需通過改變生活方式，將血壓稍微降低即可。

改變4種生活方式可以控制血壓：

清淡飲食：每天鈉鹽攝入量要少于6克；

控制體重：減少高熱量食物、高脂肪食物的攝入；

加強(qiáng)運(yùn)動：建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘左右；

減輕精神壓力，保持心理平衡。

深圳市慢性病防治中心慢病與健康管理科主任徐健提醒說，現(xiàn)如今高血壓形勢嚴(yán)峻，不只老年人，年輕人也逐漸成為了高血壓目標(biāo)，所以不管你血壓是否正常，都要對自己的血壓有個(gè)基本了解，不僅要知道自己的血壓值，還要知道血壓變化趨勢。

他建議，18歲以上的成年人，每隔1-2年要測一次血壓；過了35歲，則改為一年一次；高血壓家族史、有高鹽、高脂肪飲食習(xí)慣、處于正常高值血壓、超重的高危人群，半年需要測一次血壓；如果是老年，即使血壓正常，也建議購買血壓計(jì)，定期測量血壓，以了解自己的血壓水平。

既然高血壓會引發(fā)這么多的并發(fā)癥，那是不是代表血壓越低越好呢？其實(shí)，血壓低于60/90mmHg，同樣也會引起心血管突發(fā)事件，如中風(fēng)、心梗等。

對普通人來說，血壓控制在80/120以下即可，但不能低于60/90mmHg。

一般高血壓患者：血壓應(yīng)該降到90/140以下。

65～79 歲：最好將血壓控制在90/150mmHg，如果患者能耐受，收縮壓還可以降為140。

80 歲以上：舒張壓＜90 mmHg，收縮壓控制在 140～150 mmHg 即可。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科楊進(jìn)剛副主任醫(yī)師指出，高血壓患者一般都想要快速降壓，但這種做法不可取，降壓要遵循四字原則：緩慢、平穩(wěn)。

一般的高血壓患者，服藥4-12周將目標(biāo)值降到正常即可，因?yàn)檠獕后E降也有危險(xiǎn)。比如收縮壓從110降到90毫米汞柱，大腦無法及時(shí)獲得足夠的血液供應(yīng)，就會引起昏厥。

如果大幅下降，還會出現(xiàn)無法控制的出血、嚴(yán)重感染，甚至危及生命。

目前來看，高血壓的病因暫不明確，但可以確認(rèn)它是一種“生活方式病”，只要改正不良生活習(xí)慣，大多數(shù)的高血壓都可以預(yù)防。希望大家能做到知行合一，讓自己擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。

參考資料：

1.《新版美國高血壓指南發(fā)布 高血壓被重新定義為≥130/80mmHg》.新民晚報(bào).2017-11-15.

2.《血壓降得越快、越低越好？ 高血壓防治十大誤區(qū)》.生命時(shí)報(bào).2015-01-23.

3.《廣東省超過1700萬人患高血壓 過半人得病還不知情》.金羊網(wǎng).2018-10-08.