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對(duì)于跑步老司機(jī)來(lái)說(shuō)，很多人在跑步時(shí)都曾有過這些非常奇妙的感覺：

1、不時(shí)地會(huì)感到心情特別舒暢，渾身充滿能量，動(dòng)作格外輕松，沒有疲勞和費(fèi)力的感覺，不知不覺中就跑了很長(zhǎng)距離，而且好像能夠一直跑下去。

2、覺得自己不可戰(zhàn)勝，不適和疼痛感在降低，有時(shí)甚至?xí)杏X不到時(shí)間的流逝。

3、頭腦中沒有任何雜念和煩惱，完全沉侵于跑步當(dāng)中，忘卻了自我，超越了時(shí)空，似乎與大自然融為一體。

4、它持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，卻又足夠刺激讓人難以忘懷，成為能鼓舞我們堅(jiān)持跑步下去的精神動(dòng)力。

以上這些積極、輕松、美妙、好嗨喔的感覺，就是傳說(shuō)中的“跑者高潮”，可能也正是這種感覺吸引住廣大跑友樂此不疲的跑下去。

據(jù)說(shuō)，90%的跑友在長(zhǎng)距離跑步時(shí)都曾體會(huì)過，你是否也在其中呢？

不過，跑者也不要過于驕傲，跑步'高潮'可并非運(yùn)動(dòng)中高峰體驗(yàn)所獨(dú)有，這種體育鍛煉快感其實(shí)在其他體育鍛煉活動(dòng)中也會(huì)出現(xiàn)。

跑步'高潮'并非內(nèi)啡肽的功勞

跑步'高潮'并非跑步黑話，也并非跑者對(duì)它的可以美化，而是一項(xiàng)公認(rèn)的醫(yī)學(xué)研究。

在以往很多關(guān)于跑步'高潮'的報(bào)導(dǎo)中，都說(shuō)它源自內(nèi)啡肽，這是一種鎮(zhèn)痛作用的荷爾蒙，但經(jīng)過幾十年的研究，目前還無(wú)法充分證明內(nèi)啡肽與跑步時(shí)舒暢體驗(yàn)之間的直接聯(lián)系，其原因是內(nèi)啡肽這種物質(zhì)在人體內(nèi)很難測(cè)量。

而最近一項(xiàng)顛覆性的研究報(bào)告指出，通過一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明內(nèi)啡肽并非跑步快樂的源泉，而是源自一種完全不同的物質(zhì)——人體內(nèi)的內(nèi)源性大麻素，就像大麻中的大麻素一樣，能起到舒緩情緒的作用。

生理學(xué)家西爾莎·奧蘇利文教授說(shuō)：這是因?yàn)槲覀兣懿綍r(shí)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)源性大麻素。這種人體自發(fā)產(chǎn)生的物質(zhì)，結(jié)構(gòu)和大麻中的大麻醇十分相似，都會(huì)激發(fā)情緒積極、增加食欲、帶來(lái)快感。

而有些跑友幾天不跑步就不舒服，而一旦開跑就可以讓人身心愉悅，奧蘇利文教授認(rèn)為“內(nèi)源性大麻素”是身體設(shè)立的一個(gè) 鼓勵(lì)鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。這也說(shuō)明了為什么越來(lái)越多的人愛上了跑步，還一直堅(jiān)持下來(lái)，變得上癮起來(lái)。

怎么才能體驗(yàn)跑步“高潮”？

正所謂可遇而不可求，并不是每次跑步都會(huì)有跑步“高潮”的，而想要持續(xù)獲得這種感覺，也是有一些規(guī)律可循的，各位看官，拿走不謝：

1、跑起來(lái)，至少保持中等強(qiáng)度30分鐘及以上。

2：感到疲倦時(shí)，不要懈怠或放棄，跑者“高潮”是身體對(duì)長(zhǎng)期壓力的反應(yīng)。

3、優(yōu)先考慮每周的鍛煉次數(shù)而不是距離，每周至少休息一天。

4、隨著跑步水平提高，身體已經(jīng)適應(yīng)遇過的挑戰(zhàn)，這時(shí)需要多樣化跑步訓(xùn)練方式，讓身體受到持久的挑戰(zhàn)。

5、輕松跑和強(qiáng)度跑交替，一天輕松跑，一天強(qiáng)度跑，讓身體在交替中恢復(fù)。