骨質(zhì)疏松是骨骼營(yíng)養(yǎng)跟不上，發(fā)生代謝紊亂導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)病變。它不僅會(huì)影響骨骼對(duì)鈣的吸收和關(guān)節(jié)硬度，導(dǎo)致肢體出現(xiàn)一些異常的反應(yīng)。

身體出現(xiàn)這3種癥狀，要盡快增加骨密度了：

癥狀1、背疼、脊柱疼

常見的背疼，疼痛感延脊柱兩側(cè)擴(kuò)張，在用力后疼痛感加重，則說(shuō)明骨量流失已經(jīng)超過(guò)12％，當(dāng)骨密度補(bǔ)充上來(lái)，疼痛感就會(huì)消失。

癥狀2、身長(zhǎng)縮短

換句話說(shuō)就是發(fā)現(xiàn)自己變矮了，多在疼痛出現(xiàn)后，脊椎椎體前部負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾。（一般每椎體縮短2毫米左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。）

癥狀3、呼吸困難

骨密度低骨頭變脆，脊椎后彎，胸廓畸形，會(huì)導(dǎo)致肺活量和最大換氣量顯著減少，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨質(zhì)疏松的“禍根”找到了，醫(yī)生警示：3種食物再吃，骨骼會(huì)脆如沙：

食物1、酒

酒對(duì)身體帶來(lái)多方面的危害。

酒精對(duì)成骨細(xì)胞功能的直接抑制，使成骨細(xì)胞合成及分泌骨的有機(jī)機(jī)制的能力下降，骨形成作用減弱；另外過(guò)量飲酒可使維生素D及甲狀旁腺素分泌減少，從而使骨量減少。

食物2、高鹽類

吃太咸或攝入過(guò)量鹽類會(huì)導(dǎo)致身體的鈉飽和，需要通過(guò)腎臟將鈉排出，這個(gè)過(guò)程也會(huì)將鈣一并排出，降低骨鈣沉積，造成骨量減少。

食物3、咖啡

咖啡中的草酸和咖啡因會(huì)抑制體內(nèi)磷酸二酯酶活性，促進(jìn)骨吸收，降低腸鈣吸收和骨質(zhì)對(duì)鈣鹽的親和力。

骨質(zhì)疏松，除了必要的藥物治療外，還要注意這3件事：

第1件、補(bǔ)充骨脂蛋白

俗話說(shuō)：痛在軟骨，病在關(guān)節(jié)。想要骨骼健康不疼痛就要保護(hù)好關(guān)節(jié)，骨脂蛋白不僅能增加骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能很好的起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，緩解疼痛的作用。

骨脂蛋白中含有軟骨素和補(bǔ)骨脂的成分，能很好地促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生和修復(fù)，還能促進(jìn)骨鈣沉積，減少鈣質(zhì)流失。

第2件、勤運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松的人并不是說(shuō)不能運(yùn)動(dòng)，相反適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼血液循環(huán)代謝，刺激成骨細(xì)胞活性，維持骨骼的健康結(jié)構(gòu)。

適合骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)方式有：步行、游泳。

第3件、勤檢查

骨密度T值，是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。T值是一個(gè)相對(duì)值，正常參考值在－1和+1之間。當(dāng)T值低于－2.5時(shí)為不正常。因此骨質(zhì)疏松患者定期檢查骨密度值是非常有必要的。