在醫(yī)學(xué)上面，把脹氣稱之為腹脹，從表面的意思上可以理解為肚子里面有很多的氣。每回到了吃食物時(shí)，因?yàn)槎亲永镉袣怏w的存在，吃一點(diǎn)就能夠感覺(jué)脹氣。

這種腹脹，在日常生活中是非常常見(jiàn)的了，但有的人癥狀可能會(huì)不比較輕，并不會(huì)影響到我們的日常生活，這種現(xiàn)象大家可以自己調(diào)理。還有一種情況是腹脹的現(xiàn)象非常嚴(yán)重了，還要注意相關(guān)的疾病，如肝硬化、腸梗阻等等。

那總是肚子脹，腸胃不好應(yīng)該怎么辦呢？營(yíng)養(yǎng)師教你用以下這幾種辦法，消化好再也不用擔(dān)心了。

控制好自己的心情：

在臨床上發(fā)現(xiàn)，很多因腹脹不舒服的患者，往往是因?yàn)樽约旱闹饔^意識(shí)，當(dāng)你最近的生活壓力變大、情緒波動(dòng)較大、心情差等等，都容易影響我們腸胃的健康。

同時(shí)，心理情緒也是可以引起功能性胃腸病的原因之一。如果你去醫(yī)院檢查后，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)肚子里面有多余的氣體或者是腹水等情況。那么調(diào)節(jié)好自己的心理情緒，還是你今天的主要任務(wù)。

通過(guò)跟別人聊天、運(yùn)動(dòng)、唱歌等多種方式，都可以幫助你的身心減輕負(fù)擔(dān)，讓腸胃更舒服，降低脹氣的概率。

不吃肚子不舒服的食物：

每個(gè)人腸胃的耐受能力不一樣，有的人對(duì)芒果不耐受，吃完芒果之后就有可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉等情況。還有的人是對(duì)韭菜不耐受，如果你在吃完某種食物后，感覺(jué)肚子里有明顯的產(chǎn)氣情況。

不僅僅是腹脹，還經(jīng)常容易放屁等等，就不要繼續(xù)吃這些食物了，還可以用食物的替代法，也是幫助你減少腹氣現(xiàn)象發(fā)生的好辦法。

改善便秘：

還有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)期的便秘，從而引起慢性的腹脹。真正的便秘是指在一個(gè)星期之內(nèi)，排便的次數(shù)小于3次，這種現(xiàn)象可以維持6個(gè)月的時(shí)間，就是真正的便秘了。

在這種便秘的影響下，腸胃內(nèi)堆積的食物比較多，或者是不容易消化等等，也容易讓人產(chǎn)生腹脹的情況。

如果你有這種癥狀，想要解決腹脹還需先治好便秘。看看自己究竟是什么原因引起的便秘，如喝水少、心理情緒、腸胃病等等，還需從便秘入手，腹脹的現(xiàn)象也就會(huì)慢慢緩解了。

最后提醒大家，如果你腹脹的情況嚴(yán)重，還需及時(shí)到醫(yī)院檢查，避免出現(xiàn)更危險(xiǎn)的病情。