文/芝

對于夏天而言什么樣的運(yùn)動方式是你最喜歡的呢？大多數(shù)人想必一定會選擇游泳吧！畢竟游泳不僅能夠讓你瘦身，還能夠讓你消暑！只不過你在游泳之前一定要做足熱身運(yùn)動，然后看一看自己現(xiàn)在是否適合游泳健身。

現(xiàn)在就有一個問題了，熱身運(yùn)動該怎樣去做？究竟是什么樣的狀況下不適合你去游泳？帶著對著兩個問題的疑惑，跟著小編一起走進(jìn)今日的健身知識講堂，說不定今天的你又是收獲滿滿的一天！

第一點(diǎn)：忌劇烈運(yùn)動后游

很多人把游泳前的熱身運(yùn)動做成了劇烈活動。在劇烈運(yùn)動之后，如果你選擇游泳的話。那么這樣做其實(shí)是對你的身體帶來巨大的危害，畢竟在劇烈運(yùn)動后，你的身體本身就處于一個比較興奮的狀態(tài)，如立即入水就有可能會加重你心臟的負(fù)擔(dān)，更甚至于由于溫差的差別更容易引起感冒。

第二點(diǎn)：忌長時間曝曬游泳

想必在你小的時候，你一定玩過水上樂園吧！當(dāng)時的你是否覺得在這里中午的時候，一旦玩的時間過長，那么你整個皮膚的狀態(tài)是否會感覺到很不好呢？這就是因?yàn)槟汩L時間的不上岸，一直曬著陽光。

這樣一來很容易形成急性皮炎，稱之為月光灼傷。請以防曬為主，當(dāng)你游完泳之后，請你上岸就打太陽傘或者是走到有樹蔭的地方休息，裹著浴巾在身上保護(hù)皮膚。

第三點(diǎn)：忌不做準(zhǔn)備活動就游泳

為什么一到夏天身邊人都會告誡你一定不要去河邊游泳呢？雖然說河里的水比游泳池的水更加涼快，更適合防暑降溫。只不過，一旦你在游泳之前沒有做好充分的運(yùn)動就有可能會造成你的手腳抽筋，讓你游泳會感到非常不適。

第四點(diǎn)：忌游泳后馬上進(jìn)食

無論是游泳運(yùn)動還是其他運(yùn)動健身之后，不要立即去進(jìn)食物，如果一旦進(jìn)食物，那就說明你今天的運(yùn)動是白做的。尤其是游泳之后，這個時候你的胃還處于一種興奮的狀態(tài)，不適合馬上進(jìn)食，如果你立即進(jìn)食的話，就有可能會增加你胃部的負(fù)擔(dān)，造成胃腸道疾病。

第五點(diǎn)：忌游時過久

很多人游泳的時候不注意他的時間，那么到最后他一定會筋疲力盡，甚至上不了岸。其實(shí)小編要告訴你皮膚對寒的刺激，一般會有三個適應(yīng)期。這是夏季游泳的禁忌，如果過于貪圖泳池的涼快，就有可能造成以下情況出現(xiàn)。

第一個時期受到的刺激，皮膚血管收縮，膚色有可能會呈現(xiàn)出蒼白。第二個時期是在水中停留一定的時間之后，你的體表血流在擴(kuò)張，皮膚有蒼白轉(zhuǎn)為淺。第三個階段是停留過久之后，體溫?zé)岫却笥谡舭l(fā)量，皮膚有可能會出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫的現(xiàn)象。

綜上所述，你是否明白了游泳之后所要遵循的禁忌呢？如果還不明白，一定要熟讀這篇文章，說不定會給你帶來不一樣的知識。

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