【強(qiáng)身健體】

《內(nèi)氣增強(qiáng)術(shù)》

當(dāng)氣沉丹田時(shí)，如運(yùn)用得當(dāng)，就能發(fā)出狂風(fēng)暴雨般的能量。這是由于氣的大量集結(jié)所致，效果十分巨大。運(yùn)氣的最佳最快方法是進(jìn)行以下練習(xí)。選擇一間不受干擾的房間，關(guān)上燈，每天用 15 分鐘做完下列練習(xí)。 

首先要擺好舒適的坐姿，放松身體，然后調(diào)節(jié)自己的呼吸周期，每分鐘不要超過(guò) 10 次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要發(fā)出呼吸聲，舌頭頂住上腭。接著，用左手輕輕捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只想“放松”兩字。5 分鐘后，變換姿勢(shì)，用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象剛才那樣輕松地集中注意力。再過(guò)5 分鐘，交叉雙臂，捂住雙耳，右臂在左臂外面，這種姿勢(shì)保持 5 分鐘。

全部?jī)?nèi)容就是這些。你一定會(huì)說(shuō)，這太簡(jiǎn)單了，是嗎？請(qǐng)想信我！假如你一生中要作出選擇的話,尤其在自衛(wèi)方面，那就請(qǐng)選擇這種簡(jiǎn)單的方法。真的，這套練習(xí)只需 15 分鐘，而且絲毫沒(méi)有柔軟技演員的瑜伽功動(dòng)作?？梢赃@樣說(shuō),行之有效！經(jīng)過(guò) 14 天的練習(xí),你將發(fā)現(xiàn)自己: (1)舌頭變得有點(diǎn)僵硬。(2)手掌與耳朵接觸后會(huì)變涼,不接觸時(shí)會(huì)出汗。 (3)身體變得輕巧如燕,有一種飄飄欲仙的感覺(jué)。 沒(méi)有注意到的現(xiàn)象甚至?xí)幸饬x。例如：雙臂會(huì)充滿氣，身體會(huì)變得更柔軟，動(dòng)作節(jié)奏會(huì)大大快。但所有這些現(xiàn)象的出現(xiàn)需要較長(zhǎng)時(shí)間。 再提醒一下。練習(xí)必須每天堅(jiān)持，必須徹底放松，精神消沉，眼神朝下，否則就不會(huì)取得進(jìn)展。不過(guò)，只要你誠(chéng)心誠(chéng)意地練，你的身體就會(huì)變得更加健康，更加強(qiáng)壯有力，你的自衛(wèi)技能也會(huì)有很大的提高。