快節(jié)奏的生活，日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)和無處不在的壓力，使得失眠已經(jīng)成為了多發(fā)病，常見病，雖然失眠不是嚴(yán)重的疾病，但長(zhǎng)期失眠會(huì)極大的影響正常的生活和工作，也會(huì)導(dǎo)致其他健康問題，因此一定要引起重視。

中醫(yī)認(rèn)為失眠的主要病位在心，由于心神失養(yǎng)或不安而導(dǎo)致，神不守舍而失眠，與肝血不足也有很大關(guān)系，很多失眠都是由肝氣郁結(jié)或肝陽(yáng)上亢等問題引起。

肝藏血，主疏泄，肝血充足，人的臉色就會(huì)紅潤(rùn)，臟腑運(yùn)行便會(huì)正常，大腦反應(yīng)敏捷，入睡也較快，而肝血不足的人，兩眼無神，體虛乏力，失眠多夢(mèng)，即使入睡也很容易驚醒，所以調(diào)理好肝臟可以有效的治療失眠。

經(jīng)常失眠睡不著的人，不僅容易抑郁，而且還會(huì)引發(fā)一系列的疾病，比如心臟病、高血壓，腫瘤等，所以得了失眠，還是要認(rèn)真調(diào)理。

那么如何改善失眠呢？其實(shí)做好這3點(diǎn)就夠了。

1、吃靈芝

靈芝被歷代醫(yī)家認(rèn)為是扶正固本的良方，能夠?qū)ι窠?jīng)中樞起到鎮(zhèn)定作用，修復(fù)腦細(xì)胞，促進(jìn)代謝廢物排出，特別是對(duì)植物神經(jīng)有很好的調(diào)節(jié)作用，能夠緩解其引起的失眠、乏力、頭暈頭痛等癥狀。

2、針灸

中醫(yī)博大精深，按摩和針灸對(duì)失眠都有很好的療效，尤其針灸對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能有雙向調(diào)節(jié)作用，失眠的人不妨試試。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，使肝血更加充足，從而有利于快速入睡，改善體虛乏力的癥狀，每晚運(yùn)動(dòng)20-30分鐘為最佳。

失眠雖然是一種疾病，但也別太刻意的去重視它，放輕松，反而更有利于入眠，古人的睡眠質(zhì)量比現(xiàn)在好，也有這方面的原因，樂觀開朗，遇事豁達(dá)也是治病的良方。