膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w重要的承重關(guān)節(jié)，如果膝關(guān)節(jié)損傷了，行動(dòng)能力就會受限。膝關(guān)節(jié)相關(guān)的疾病，有半月板的損傷，骨刺、膝關(guān)節(jié)積水等，患者要承受行動(dòng)上的痛苦，康復(fù)過程也需要金錢和時(shí)間的付出?？梢娤ドw相當(dāng)之重要！

滑膜炎的癥狀表現(xiàn)

癥狀1：膝關(guān)節(jié)疼痛，但是腫脹不明顯，活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)會有響聲。

癥狀2：膝關(guān)節(jié)腫脹，但疼痛不明顯，上下樓梯無力，下蹲困難。

癥狀3：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，腫脹嚴(yán)重，疼痛感增加，小腿出現(xiàn)酸脹感。

癥狀4：關(guān)節(jié)疼痛僵硬，肌肉萎縮，這種情況屬于比較嚴(yán)重的癥狀。

滑膜炎怎么辦？

免責(zé)聲明：以下方法因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用，切不可代替藥物使用！

1、生姜炒鹽熱敷法：

材料：一小塊生姜和適量的食鹽（有粗鹽的話更好）。

做法和用法：

1、把生姜洗干凈切成片。

2、把粗鹽放進(jìn)鍋里炒熱，把生姜片倒進(jìn)去一起翻炒。

3、炒到燙手后，把生姜和粗鹽裝進(jìn)一個(gè)棉布袋里。

4、把棉布袋熱敷在頸椎疼痛處就可以了。

2、海棠葉+紅糖

材料：海棠葉，絲瓜藤，白醋適量，

做法：將海棠葉、絲瓜藤曬干搗爛，加入白醋和紅糖，攪拌成糊狀。外敷在關(guān)節(jié)處1小時(shí)，每天一次。

作用：可消腫止血、舒筋活血、驅(qū)寒等效果。

護(hù)理鍛煉

1、直腿抬高。患者仰臥，患膝伸直位抬高30厘米左右，足跟相當(dāng)于健側(cè)的足尖高度，股四頭肌用力收縮，盡量維持在這一體位，同時(shí)數(shù)數(shù)記時(shí)，實(shí)在堅(jiān)持不住時(shí)，可放下休息同樣的時(shí)間，這為一次，每組10—15次。上下午及晚上各做一組，直到直腿抬高能連續(xù)堅(jiān)持1分鐘，再轉(zhuǎn)入下一步鍛煉。 

2、負(fù)重直腿抬高。動(dòng)作同上，只是在抬起的肢體足背上負(fù)擔(dān)一定重量，從1公斤開始，逐漸增加到5公斤，若也能堅(jiān)持1分鐘，可轉(zhuǎn)入第三步。 

3、負(fù)重短弧練習(xí)?；颊咦诖采?，患膝下面墊一枕頭，使膝關(guān)節(jié)能屈膝30度，患足負(fù)重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，作抬腿伸直練習(xí)，能維持伸直1分鐘，再轉(zhuǎn)入最后一步。 

4、負(fù)重長弧練習(xí)?；颊咦诖策叄紓?cè)膝關(guān)節(jié)屈膝90度，小腿下垂，足背負(fù)重從10公斤逐漸增至20公斤，練習(xí)負(fù)重抬腿伸直，若能堅(jiān)持伸直達(dá)1分鐘，則生活工作可達(dá)正常。 

5、減輕體重 

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

祝您早日擺脫骨病困擾！