血脂簡單分為甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，其中高密度脂蛋白具有“保護性”，高一些是有幫助的。其他三項升高都是有害的“血脂異?！笔鞘悄X中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾病的危險因素。

血脂高的人，堅持2個方法，甘油三酯和膽固醇降下來。

一.飲食

對于已經(jīng)存在“血脂異?！?，還是要“管住嘴”，飲食盡量做到營養(yǎng)平衡，每日飲食內(nèi)容應(yīng)包括糧谷類、蔬菜、水果、豆類等植物性食物和適量肉類、蛋類、乳類等動物性食物，并按比例合理搭配。多食含有較豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，以及多種植物化學(xué)物質(zhì)，且能量密度較低，有利于控制體重和調(diào)節(jié)血脂，同時也要限制膽固醇和飽和脂肪含量高的食物的攝入，如動物內(nèi)臟（肝、腦、腰子等）、魚子、蝦皮、等。

此外，可以增加富含不飽和脂肪酸的食物，其中月見草油酸的含量和作用是最為突出的，它是人體必需脂肪酸，月見草油酸能夠降低甘油三酯和膽固醇，還可以減少低密度膽固醇的含量，清理血管壁上沉浮的垃圾，讓血管通暢，對于三高人群是非常友好的，而且還能預(yù)防冠心病。

二.運動

運動能夠提高脂蛋白酶的活性，能夠加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)可以分解和排泄。對于患有高血脂癥而無其它病癥者應(yīng)保持中等強度運動量，對有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則。

運動方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳等活動，時間保持在半小時以上，一定要堅持，能達到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。