這樣吃照樣能吃出健康 來自吃好每天三頓飯 00:00 02:51

很多年輕人的午餐都是外賣解決，實(shí)際上，外賣高油高鹽，對(duì)健康非常不利，但對(duì)于上班族，絕對(duì)不吃外賣顯然不現(xiàn)實(shí)，那么，有沒有辦法能彌補(bǔ)呢？當(dāng)然有，我來給上班族支幾招。

條件允許的情況下，可以帶飯

對(duì)于上班族吃外賣，我特別理解，但是外賣對(duì)健康的危害也是顯而易見的，油鹽攝入過量，不僅容易導(dǎo)致肥胖、脂肪肝，還容易引發(fā)心腦血管疾病。因此，建議在條件允許的情況下，可以從家里帶飯，即使是少吃一頓外賣也是好的。

營養(yǎng)平衡不是一頓飯的平衡

對(duì)于不可避免吃外賣的時(shí)候，也可以在點(diǎn)餐上稍加注意。實(shí)際上，現(xiàn)在外賣的選擇也是很多種的，如果這頓偶爾吃了炸雞，高油高鹽，那沒關(guān)系，下一頓就變化一下，以蔬菜為主，比如晚上回家多吃點(diǎn)蔬菜，這樣就做到了營養(yǎng)平衡。

營養(yǎng)絕對(duì)不是在一頓飯或一口飯上實(shí)現(xiàn)平衡的，我們是要讓七天平衡。如果中午吃的偏葷，那么晚上就偏素，這就“找補(bǔ)”回來了。

忙完了可以吃點(diǎn)宵夜

說到宵夜有人要問了，我們晚上加班忙完了還能吃夜宵嗎？

對(duì)于作息規(guī)律的人，是不建議吃宵夜的，而對(duì)于加班族，當(dāng)然可以吃點(diǎn)宵夜。如果加班消耗了很多，那夜里當(dāng)然能補(bǔ)個(gè)夜宵。

宵夜盡可能清淡，比如說，吃點(diǎn)烤饅頭片、烤面包片，或者吃一點(diǎn)水果、煮的花生米、酸奶，都是可以的，注意別吃太多就行。