期末結(jié)束后，暑假就來了

父母?jìng)兊暮萌兆右驳筋^了

暑假是什么

是24小時(shí)與熊孩子相愛相殺的現(xiàn)場(chǎng)版啊

沒錯(cuò)

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于是乎

心照不宣的給孩子報(bào)了好多班

最近

有個(gè)預(yù)算3萬的暑期計(jì)劃

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不過比智高建議家長，暑假到了，可以給孩子徹底放個(gè)假，因?yàn)槿绻⒆拥男睦碡?fù)擔(dān)過大，會(huì)影響生長激素分泌，孩子也會(huì)長不高。

家長可以把這一年沒休的年假休了，陪孩子出去遛一遛。另外趁著暑假給孩子好好補(bǔ)充營養(yǎng)，最好讓孩子再長高10厘米。要知道，暑假是孩子長高的另一個(gè)“黃金期”。

澳洲南澳大學(xué)健康科學(xué)學(xué)院Timothy Olds教授（2009）指出，孩子在假期比在學(xué)校期間的生長速度更快。這是因?yàn)楹⒆釉谏蠈W(xué)期間的學(xué)習(xí)壓力更大，而壓力對(duì)生長激素的分泌有很大影響。

生長激素對(duì)孩子身高起著重要作用，能夠促進(jìn)生長期的骨骺軟骨形成，促進(jìn)骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。同時(shí)生長激素還能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，讓人長得更結(jié)實(shí)。

隨著暑假的來臨，孩子長高又將迎來一個(gè)“黃金期”。如果家長們抓住有利時(shí)機(jī)，科學(xué)助長，暑假過后，孩子便會(huì)“悄悄”長高一大截。

暑假長高怎么做？

1

保證營養(yǎng)，飲食清淡，遠(yuǎn)離含糖飲料

營養(yǎng)均衡攝入

成長發(fā)育離不開營養(yǎng)。尤其是生長高峰期間，孩子的新陳代謝旺盛，一定要確保營養(yǎng)攝入充足均衡，必要時(shí)正餐之間可以加入小食、下午茶等。

需要強(qiáng)調(diào)的是，蛋白質(zhì)也是促進(jìn)骨骼生長的重要物質(zhì)。骨骼中約有1/3的膠原蛋白和2/3的鈣鹽。鈣確保的骨骼的強(qiáng)度，膠原蛋白則為骨骼提供了韌性。如果膠原蛋白不足，鈣鹽就不能很好地附著在骨頭上，會(huì)造成骨質(zhì)疏松。因此，想要促進(jìn)骨骼的生長，還需要攝入足夠的蛋白質(zhì)。

雞蛋、肉類、豆制品、奶制品、魚蝦等都是很好的蛋白質(zhì)來源。

上學(xué)期間沒來得及為孩子提供的營養(yǎng)，可以趁著暑假適當(dāng)補(bǔ)充哦。

飲食上要控制辛辣、咸、冷等刺激性的食物

處于生長發(fā)育期的孩子不要經(jīng)常吃火鍋等刺激性的食品，火鍋里面的添加劑太多，很容易上火，吃多了容易傷害腸胃，造成內(nèi)分泌失調(diào)。

研究發(fā)現(xiàn)，兒童和青少年吃鹽過多會(huì)造成鹽分?jǐn)z取過多而加速鈣的排出，進(jìn)而影響長高。兒童體內(nèi)鈉的濃度越高，青少年長的越矮。所以要吃的清淡點(diǎn)。

糖果和甜食都對(duì)孩子有著無窮的誘惑，糖分?jǐn)z入過多會(huì)影響孩子的生長發(fā)育。

喝1杯糖飲，生長激素'停機(jī)'2小時(shí)

國內(nèi)外研究表明：以20公斤體重的孩子為例，喝超過500ml的含糖飲料，體內(nèi)生長激素會(huì)停止分泌兩小時(shí)。在兒童生長發(fā)育的過程中，生長激素起著促進(jìn)兒童長高的重要作用，長期飲用糖飲減少了生長激素的分泌，勢(shì)必會(huì)影響兒童身高發(fā)育。專家建議，戒掉含糖飲料，以免影響生長激素分泌。

鈣是人體骨骼中的重要成分，正處于成長發(fā)育中的孩子們需要補(bǔ)充適量的鈣以強(qiáng)壯骨骼。

但補(bǔ)鈣也不要過量，每日攝入鈣含量千萬不能超過2000mg。

正常情況下，一個(gè)人每天1000mg足夠了，多出的鈣質(zhì)無法吸收，還會(huì)影響鐵、鋅的吸收，促進(jìn)骨鈣化。通過下表，您可以計(jì)算下每日鈣量。

2

適量運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不經(jīng)常鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。因此，暑假期間建議孩子每天都抽出一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)代謝，刺激骨骼生長。同時(shí)拉伸韌帶也能為長骨增長提供空間。

有助于長高的運(yùn)動(dòng)有很多，包括跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

3

合理睡眠

生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌最旺盛，80%的生長激素是在睡眠時(shí)分泌的，特別是處于快速生長期的孩子，這個(gè)階段是生長激素分泌的高峰?？梢哉f，人是在睡中長高的。

家長們?cè)谑罴僖欢ㄒ_保孩子睡眠充足，保證良好作息習(xí)慣。一般晚上9時(shí)孩子睡沉后，生長激素的分泌量逐漸增加，到夜里12點(diǎn)左右呈現(xiàn)高峰值，然后逐漸下降，到早上5點(diǎn)—7點(diǎn)再次迎來第二個(gè)小高峰。

因此，要保證夜里足夠的睡眠時(shí)間，同時(shí)也不要過早叫孩子起床，提高睡眠質(zhì)量和睡眠深度，對(duì)孩子的生長發(fā)育非常重要。

4

科學(xué)干預(yù)是核心

家長們還需要明確一個(gè)觀念，除了營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理因素外，促進(jìn)孩子自身進(jìn)行生長激素的分泌，讓孩子自然成長才是孩子長高的最有效途徑。[育兒心得,www.52YuEr.cn]

孩子身材矮小多數(shù)情況是因?yàn)轶w內(nèi)的生長激素分泌偏少所造成的。而比智高特含助長因子，一方面能有效促進(jìn)腦垂體分泌足量的生長激素，促進(jìn)骨骺軟骨細(xì)胞分化增殖，延緩骨骺線閉合時(shí)間，延長孩子長高年限。

另一方面，比智高也可以直接參與骨骼形成，補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，增強(qiáng)骨骼硬度，提升長高空間。除此之外，比智高還具有幫助大腦細(xì)胞發(fā)育、開發(fā)智力，改善偏食、厭食，改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓孩子更高更壯更聰明！

關(guān)于身高這點(diǎn)，家長的心態(tài)主要分兩撥，一撥盲目自信，一撥過分擔(dān)心。

自信的家長們認(rèn)為：反正父母都高，基因好， 孩子將來肯定不差。

但是，2017年的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示：

國內(nèi)50%以上的兒童未能達(dá)到遺傳身高，近80%的兒童未來身高不能達(dá)到家長的預(yù)期。

而過分擔(dān)心的家長，則容易聽信一些“道聽途說”的言論——

聽說吃補(bǔ)品能長高？多買多吃，結(jié)果孩子性早熟導(dǎo)致骨骺線提前愈合。

雖說孩子身高60%-70%看父母身高，但后天因素能決定30%-40。

所以各位爸媽，千萬不能小瞧這30%-40%的后天因素，這或許就是5~16厘米的身高差別，甚至可能是孩子一輩子的遺憾！