心理學(xué)名著《少有人走的路》的第一句話，開門見山：人生苦難重重。

現(xiàn)代社會(huì)的兒童在成長早期，生活優(yōu)裕，還擁有家長無微不至的照顧。泡在甜水中帶來的副作用，是兒童很少遇到挫折和失敗，缺乏抗挫折能力。

然而家長的保護(hù)傘，跟不了小孩一輩子。兒童在上學(xué)之后，隨著競爭壓力的增加，就必須開始面對(duì)挫折和失敗。如果不能良好適應(yīng)，對(duì)學(xué)業(yè)成績有很大的負(fù)面影響，甚至有可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病。

樂觀思維，對(duì)兒童健康成長至關(guān)重要。在遇到困難和失敗時(shí)，樂觀的小孩不會(huì)消沉和氣餒，而是相信困難可以克服，并敢于嘗試，積極采取行動(dòng)。

那么如何才能幫助兒童養(yǎng)成樂觀的思維習(xí)慣？

國外的心理研究表明，重點(diǎn)是父母自己先培養(yǎng)三項(xiàng)基本技能。因?yàn)闃酚^和悲觀的情緒，會(huì)在父母與小孩之間傳遞。很難想象，悲觀的父母能夠培養(yǎng)出樂觀的小孩。

第一項(xiàng)技能是覺察

在遭遇失敗，感覺最難過的時(shí)候，我們不能沉浸在難過的感覺中無法自拔，這樣會(huì)被情緒一直主宰。

覺察是改變的第一步，如果不能覺察到自己的思維和情緒，就不可能改變它們。

在難過、沮喪的時(shí)候，要嘗試從情緒中分出身來，看到自己的情緒，辨別出腦海里的想法。

舉個(gè)例子，當(dāng)我們要求小孩按時(shí)完成作業(yè)，很容易引發(fā)小孩的對(duì)抗。如果對(duì)抗越來越強(qiáng)烈，有時(shí)候會(huì)引起肢體沖突。

此后，父母又容易陷入沮喪與自責(zé)：我怎么一點(diǎn)耐心都沒有，除了打罵孩子，還會(huì)做什么呢？我對(duì)孩子的教育是徹底的失??！我真是一個(gè)不合格的爸爸（媽媽）！

只要覺察到了自己的情緒和想法，就邁出了第一步，贏得了改變的機(jī)會(huì)。

第二項(xiàng)技能是評(píng)估

覺察之后，不能假設(shè)自己的想法都是對(duì)的，情緒都是合理的，而是要對(duì)這些想法和情緒，進(jìn)行評(píng)估和審視。

評(píng)估和審視可以從正反兩面進(jìn)行。

首先看看有哪些證據(jù)，支持我們的想法，我們對(duì)孩子的教育為什么是徹底的失??？我們?yōu)槭裁词遣缓细竦母改福?/span>

既然我們形成了這樣的意見，后邊必然有原因。只是這些原因沒有被明確說出來，明確寫下來。當(dāng)原因被擺到桌子上，我們自然就會(huì)對(duì)其進(jìn)行下意識(shí)的評(píng)估，原因有沒有被夸大？是否與事實(shí)相符？

在完成正向評(píng)估之后，需要開始嘗試列出反面證據(jù)。孩子有沒有表現(xiàn)好的地方，說明我們的教育沒有那么失??？我們是否也做過很多對(duì)孩子有益的教育工作，并取得了較好的成績？

列出反面證據(jù)，是在挑戰(zhàn)自己的自動(dòng)思維。進(jìn)入到這個(gè)過程，人已經(jīng)開始變得理性，不再受情緒控制。

第三項(xiàng)技能是化解。

對(duì)覺察到的自動(dòng)思維，完成評(píng)估之后，我們需要對(duì)整件事情，做出新的認(rèn)識(shí)和結(jié)論，從而化解最初自發(fā)產(chǎn)生的負(fù)面思維與情緒。

形成新的結(jié)論，重點(diǎn)需要關(guān)注兩個(gè)問題：全局性與局部性，永久性與暫時(shí)性。

自發(fā)產(chǎn)生的思維，很容易將問題上升到永久和全局的高度。我們來看一些對(duì)比

我真是一個(gè)不合格的媽媽！vs 我在督促孩子做作業(yè)方面，還缺乏辦法（全局vs局部）

我對(duì)孩子的教育是徹底的失敗！vs 我沒有幫助孩子養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣（全局vs局部）

孩子從來都不聽我的！vs 今天晚上做作業(yè)，孩子不愿意按我的要求完成（永久 vs 暫時(shí)）

孩子爸爸總是瞎添亂，對(duì)孩子要求太放松！vs 孩子爸爸最近意見跟我不一致，認(rèn)為我的管理過于嚴(yán)格（永久 vs 暫時(shí)）

悲觀的思維，習(xí)慣將一個(gè)暫時(shí)和局部的問題，上升到永久和全局的高度。

永久，意味著不可改變。全局，意味著事關(guān)重大。這兩者都會(huì)引起高強(qiáng)度的情緒反應(yīng)。

當(dāng)我們對(duì)事情重新作出判斷和結(jié)論，意識(shí)到問題是暫時(shí)的、局部的，自然就化解了問題，也化解了由此帶來的負(fù)面情緒。

長此以往，我們會(huì)逐漸習(xí)慣將問題視為暫時(shí)的、局部的，也就逐漸養(yǎng)成了樂觀看待問題的習(xí)慣。

父母樂觀看待問題的思維方式，會(huì)潛移默化，影響孩子。在熟練掌握三項(xiàng)基本技能之后，父母還可以授之以漁，指導(dǎo)孩子習(xí)練。最終幫助小孩養(yǎng)成不怕困難和挫折，正確看待問題，積極尋找解決辦法的習(xí)慣。

覺察、評(píng)估、化解，堅(jiān)持修煉這三項(xiàng)基本技能，是一條少有人走的路。路途上雖然困難重重，卻能通往樂觀思維，父母和孩子，都能因此終身受益。

為什么不現(xiàn)在就開始行動(dòng)呢？

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