古人云“千寒易除，一濕難去”，濕為重濁有質(zhì)之邪，屬陰，濕邪致病，常出現(xiàn)以沉重感為特征的臨床表現(xiàn)。濕氣（又稱濕毒）遇寒氣則為濕寒，遇熱則濕熱，遇風(fēng)則風(fēng)濕。濕氣纏身，就會(huì)使身體虛弱不受補(bǔ)，如隔山打牛，同時(shí)也是諸多慢性疾病病的根源所在，所以對(duì)于濕氣問題，一定要引起重視，決不可大意。

濕氣重的人如何能夠準(zhǔn)確的知道會(huì)自己的問題？看舌象是簡單有效的方法，我們先來看看痰濕體質(zhì)典型舌象，下期為大家介紹濕熱型體質(zhì)的舌象。

痰濕是人的一種亞健康體質(zhì)類型。也稱為遲冷質(zhì)，主要是由于飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。這類體質(zhì)的人多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等情況。

痰濕體質(zhì)典型舌象

1.暗紅舌，黃膩苔

舌質(zhì)：暗紅; 舌苔：黃、厚膩; 舌面：略有瘀斑

出現(xiàn)這種舌象的人會(huì)有身體某處的疼痛、僵硬、麻木，頭暈?zāi)垦?，記憶力減退等癥狀。

2.暗紅舌，苔薄膩

舌質(zhì)：略微暗淡; 舌苔：薄膩、微黃; 舌色：暗紅色

出現(xiàn)這種舌象的人一般會(huì)有手足冰涼、胸悶、痰多、容易困倦、關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適等癥狀

3.暗紅舌，苔黃厚膩

舌苔：黃、厚膩; 舌體：胖大; 舌質(zhì)：暗紅

出現(xiàn)這類舌象的人會(huì)有胸悶痰多、腹部脹滿、容易困倦、身重不爽，喜食肥甘醇酒等情況。

4.裂紋舌，苔薄黃膩

舌質(zhì)：暗淡，偏紅; 舌苔：黃膩、薄苔; 舌面：有裂紋

出現(xiàn)這類舌象的人會(huì)有大便溏泄、身重體倦、口苦口干、惡心嘔吐，心煩失眠、消化不良等現(xiàn)象。

5.暗紅舌，黃厚膩苔

舌苔：黃膩; 舌質(zhì)：暗淡; 舌體：兩邊有齒痕

出現(xiàn)這種舌象是說明邪熱和痰邪濕濁交結(jié)而形成的，舌苔黃說明身體中有熱，苔膩說明身體有痰濕

6.齒痕舌，黃厚膩苔

舌苔：厚膩、黃色; 舌質(zhì)：暗紅; 舌體：舌邊有齒痕

出現(xiàn)這種舌象說明體內(nèi)痰濕或是瘀血蘊(yùn)結(jié)，日久化火，痰濕血瘀，氣機(jī)被遏

7.舌色紅，薄白苔

舌體：胖大，有齒痕；舌質(zhì)：紅；舌苔：薄、發(fā)白

出現(xiàn)這類舌象的人一般會(huì)有體型肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗多黏，喜食肥甘甜黏等現(xiàn)象。

8.胖嫩舌，厚膩苔

舌體：胖大、濕潤; 舌質(zhì)：較嫩; 舌色：淡白

出現(xiàn)這類舌象是脾虛和濕盛，通常會(huì)有口臭。這類人脈沉細(xì)無力，是脾虛常見的脈象 。

9.胖淡舌，黃膩苔

舌苔：薄、黃膩; 舌質(zhì)：顏色淡; 舌體：胖大，有齒痕

出現(xiàn)這類舌象的人會(huì)出現(xiàn)身體沉重、食欲旺盛、胸悶、痰多、汗多、手足心熱等情況

10.舌胖大，苔白膩

舌體：胖大，有齒痕; 舌質(zhì)：暗淡; 舌苔：白膩

出現(xiàn)這種舌象通常是由于體內(nèi)痰濕積聚，氣血瘀滯形成的。這類人群會(huì)有貪睡、大便不成形等問題。

11.裂紋舌，黃膩苔

舌面：有細(xì)紋; 舌質(zhì)：較紅; 舌苔：黃膩

這類舌象說明體內(nèi)痰瘀阻滯，開始傷及正氣

12.舌色紅，苔黃膩

舌質(zhì)：紅; 舌苔：黃膩; 舌體：正常

出現(xiàn)這類舌象是由于濕邪內(nèi)生，郁而化熱所致。這類人群如有發(fā)熱，則熱象難退

13.舌淡胖，苔白膩

舌質(zhì)：淡; 舌苔：白膩; 舌體：胖大，有齒痕

出現(xiàn)這種舌象主要是由于脾失健運(yùn)，痰濁內(nèi)生，痰濁中阻，上蒙清竅

14.舌紫紅，有瘀斑

舌色：紫紅; 舌苔：黃膩; 舌體：有瘀點(diǎn)

出現(xiàn)這類舌象提示肝氣郁結(jié)，氣滯痰瘀。黃膩苔說明痰濕重且有化熱趨勢(shì)，舌邊有瘀點(diǎn)痕跡，提示有瘀血。

15.暗紅舌，薄黃膩苔

舌質(zhì)：暗紅; 舌體：正常; 舌苔：黃薄或黃膩

苔薄黃說明體內(nèi)的癥狀由寒化熱，由表入里，提示病情加重或病期延長

16.舌質(zhì)淡，苔黃厚膩

舌質(zhì)：淡; 舌苔：厚白膩; 舌體：有齒痕

這類舌象說明脾虛痰濕。此類人群會(huì)有身重體沉、乏力、大便溏泄、汗多、胸悶等現(xiàn)象。

17.暗紫顫舌，黃厚膩苔

舌體：有齒痕，會(huì)顫抖; 舌質(zhì)：暗紫; 舌苔：濁膩，偏黃

出現(xiàn)此類舌象說明體內(nèi)痰瘀內(nèi)阻，經(jīng)脈不暢，風(fēng)痰上擾，漸以化熱。易有精神疲乏、手足心熱等癥狀

痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)者的膽固醇 、甘油三酯、及低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡時(shí)鼾聲如雷等，平時(shí)應(yīng)注意改變一些不良的生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽；程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

平時(shí)可以習(xí)練各種武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈。平時(shí)多站樁練習(xí)腹式呼吸法是非常好的改善體質(zhì)的方法，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)就容易形成痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。這類體質(zhì)的人群常見為體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖。