有哪些習(xí)慣的人，更不容易患上老年癡呆呢？

有哪些習(xí)慣的人，更不容易患上老年癡呆呢？

一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

一般來(lái)說(shuō)，能否養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防老年癡呆癥來(lái)說(shuō)是非常重要的。老年人應(yīng)有意識(shí)的多吃富含微量元素和不飽和脂肪酸以及維生素b12的食物，如核桃、海魚(yú)、海帶及水性貝殼類食物等?？茖W(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含維生素b12以及脂肪酸的食物，對(duì)大腦的滋養(yǎng)效果是比較好的，可以改善老年人記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。

二、經(jīng)常動(dòng)腦，堅(jiān)持讀書(shū)看報(bào)

根據(jù)多年研究數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持動(dòng)腦的人，智力要比動(dòng)腦少的人高出50%。如果不經(jīng)常動(dòng)腦的話，即便剛剛?cè)说街心?，也有可能出現(xiàn)記憶力減退和思維遲鈍的問(wèn)題。老年人堅(jiān)持用腦，多讀書(shū)多看報(bào)，學(xué)習(xí)上網(wǎng)沖浪等新鮮事物，都可以讓大腦保持活力。在延緩大腦衰老的同時(shí)，還能夠預(yù)防老年癡呆癥。

三、鍛煉身體，積極治療高血壓糖尿病等疾病

如果老年人身材比較胖，體重超重的話，患有老年癡呆癥的幾率也會(huì)增大。因此，老年人一定要堅(jiān)持鍛煉身體，要養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，讓自己擁有標(biāo)準(zhǔn)體重，這樣可有效預(yù)防老年癡呆癥。同時(shí)，老年人群體中患有高血壓糖尿病的人數(shù)還是比較多的。這兩種疾病如果控制不好的話，容易誘發(fā)血管性老年癡呆。因此，患有這兩種疾病的人要積極治療控制病情。

四、定時(shí)排便，預(yù)防便秘

看似便秘和老年癡呆沒(méi)有多大關(guān)系，但臨床研究已經(jīng)證明，便秘是引發(fā)老年癡呆的一個(gè)相當(dāng)重要的原因。經(jīng)常便秘的人，腸道中積蓄的糞便會(huì)產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)被腸道吸收后會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，對(duì)腦組織產(chǎn)生傷害，誘發(fā)老年癡呆。所以，老年人一定要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，預(yù)防便秘的發(fā)生。