如果你習(xí)慣皺眉，前額的肌肉會(huì)不平滑。這時(shí)候只需要一個(gè)動(dòng)作，便可讓你的前額變得光滑緊致。首先需要一面鏡子，面對著它，眉毛盡量不要?jiǎng)樱劬Ρ牬?。好像看到鏡子里的自己很驚訝似的，重復(fù)做這樣的肌肉訓(xùn)練。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)旨在鍛煉你的眼部和前額周圍肌肉。關(guān)鍵點(diǎn)在于眉毛盡量保持不動(dòng)，幾日之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的變化。

隨著年齡的增長，我們的眼瞼都會(huì)有所松弛。做什么動(dòng)作來緩解呢？將你雙手的食指和中指分別放于你的眉骨和眉尾初，輕輕地拉伸，用一定的力氣。千萬不要只做表面功夫。眼睛也要配合向斜上方注視，配合拉伸的動(dòng)作。一次運(yùn)動(dòng)可以是10次以內(nèi)，然后擠壓眼睛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)在于眼睛和拉伸相配合，使眼瞼和眼袋部位不那么松弛。

大家都知道臉頰是面部很重要的部位。如果臉頰不夠飽滿有型，會(huì)影響很多。尤其是，你的面部的肌肉下垂，形成凹陷。這時(shí)候我們可以做一個(gè)簡單的動(dòng)作來緩解。面對著鏡子，吸入一大口空氣，將整個(gè)口腔填滿。保持幾秒，然后慢慢吐出。重復(fù)這樣的動(dòng)作幾組，你會(huì)感覺到肌肉重新富有張力?？赡苣阕约嚎粗R子有些搞笑，但務(wù)必堅(jiān)持下去。

有些愛笑的人會(huì)有法令紋，即使他們的笑容很甜美，卻會(huì)令他們顯老。雖然我們可能會(huì)不在乎這些細(xì)節(jié)，但是能夠改善是最好不過。淡化這些皺紋只需一個(gè)動(dòng)作。用牙齒遮住你的嘴唇，這時(shí)候做出O的口型，保持微笑。維持幾秒，多做幾組，最少是6組，最多是10組。用心感受你的嘴唇和牙齒的位置。

有很多人身體很瘦，但是卻有很厚的雙下巴。這是因?yàn)殡p下巴也是皮下脂肪，如果沒有針對性的訓(xùn)練的話，也是很難去除的。我們可以將舌頭壓在嘴唇上，記住，包括整個(gè)舌頭。仰起你臉和頭，嘗試做吞咽的動(dòng)作。你會(huì)感覺到你下巴上的肌肉在運(yùn)動(dòng)，這不是個(gè)容易的動(dòng)作，開始可以做的慢一些。但也要堅(jiān)持5到10次一組。

不管是男人還是女人，如果有一個(gè)天鵝一般的脖頸，都是一件非常養(yǎng)眼的事。我們平時(shí)需要做這樣一件事來防止脖子上的肌肉和皮膚過于松弛。用倆根手指固定于脖頸根部，抬起你的整個(gè)頭，用力向后仰，同時(shí)將你的下唇往外伸出。感受你頸部的肌肉和皮膚在拉伸，重復(fù)做5到10一組。

最后，是下頜部的練習(xí)。通過鍛煉，把你骨感的下頜露出來吧。將你的嘴唇伸向一邊，這看起來像是懷疑的表情。同時(shí)，將你的頭也微微抬起，記住是同一邊哦，微抬大約45度左右。這時(shí)候脖子和臉部的肌肉都在舒展，仔細(xì)感受這樣的變化。一個(gè)動(dòng)作結(jié)束以后要注意放松幾秒。兩邊各重復(fù)三次左右。

就這樣，我大致分部位介紹了臉部瑜伽的訓(xùn)練方法。就像我們平時(shí)做身體瑜伽一樣，動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)度很重要，方法重于速度。慢慢地運(yùn)動(dòng)，細(xì)細(xì)體會(huì)肌肉的變化，隨時(shí)做出調(diào)整。不管是什么樣的方法，相信運(yùn)動(dòng)都是最健康的途徑。也許它會(huì)慢一些，但堅(jiān)持就是勝利。還等什么，趕緊動(dòng)起來吧！讓面部更緊致！