內(nèi)因：是脾胃虛弱，影響消化功能，從而導(dǎo)致攝入的食物無法正常消化，產(chǎn)生濕氣，而濕氣重也會讓脾虛變得更加嚴(yán)重，成為一個(gè)惡性循環(huán)，所以調(diào)理好脾胃才是祛濕的關(guān)鍵。

外因：則是來源于長期處于潮濕的環(huán)境，過分潮濕的氣候容易讓空氣中的濕邪入侵，長期以往就會讓身體的潮濕淤積。

那么具體來說，身體濕氣重會有哪些表現(xiàn)呢？

濕氣重，則容易出現(xiàn)感覺四肢或者頭部很沉重，有時(shí)候會出現(xiàn)頭暈的情況，渾身都沒什么力氣，總是犯困想睡覺的情況，這種表現(xiàn)就是最典型的濕氣重的一個(gè)外在體現(xiàn)。

長痘的原因有很多，比如臉部清潔不到位、體內(nèi)火氣大等，濕氣重的話，臉上也容易長痘，而且會出現(xiàn)滿臉油光的情況，有時(shí)候頭發(fā)總是油膩也很可能是因?yàn)闈駳庵亍?/p>

大便的情況其實(shí)是我們身體的健康狀況的直接反應(yīng)，而體內(nèi)濕氣過多，則容易出現(xiàn)大便粘膩發(fā)臭的情況，這個(gè)時(shí)候就要注意去濕氣了。

濕氣重的人，往往沒什么胃口，因?yàn)闀傆X得很飽脹，沒有吃東西的欲望，嘴巴會發(fā)粘，吃什么都不香。

身體的疼痛是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，濕氣重的人，身體的某些經(jīng)絡(luò)容易阻塞，從而造成疼痛，尤其是那些原本就有腰腿痛的人，癥狀會加重。

身體濕氣重會帶來這么多的表現(xiàn)癥狀，讓人感受不舒服，所以要及時(shí)祛濕。祛濕可以通過運(yùn)動、食療或者一些中醫(yī)療法，比如拔罐、艾灸等。

是通過適量的運(yùn)動，讓身體進(jìn)行排汗，同時(shí)將體內(nèi)的一些濕氣通過汗液排除出來。

很多人運(yùn)動過后會有一種很輕松很舒爽的感覺，這就說明體內(nèi)的一些濕氣排出去了，只要堅(jiān)持下去，對于祛濕還是很有幫助的。

是指通過攝入一些有祛濕功效的食物，幫助身體進(jìn)行化濕排濕，常見的有赤小豆、薏米、茯苓、扁豆等。

但是，單獨(dú)祛濕其實(shí)效果不是很明顯，需要配合健脾功效會更好，淮山、胡椒粉、生姜、白術(shù)、陳皮等，都是可以搭配一起食用幫助健脾祛濕的。

可以利用一些藥材進(jìn)行煲湯或煎藥飲用祛濕，還可以通過拔罐、艾灸等方法，對一些穴位或部位進(jìn)行拔罐、艾灸，來幫助體內(nèi)濕氣的排出。

以上這些就是身體濕重的表現(xiàn)和一些調(diào)理濕氣的方法，如果發(fā)現(xiàn)自己身體濕氣過多，一定要注意及時(shí)調(diào)理，否則長期不管，對我們的身體健康有很大的危害。

同時(shí)也要注意預(yù)防濕氣入體，一旦濕氣入體就很難排出，所以預(yù)防比治療更重要，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動，保持身體正常的新陳代謝，注意少吃難消化、甜膩的食物，這些食物不僅傷胃，也會加重濕氣。