皮膚松弛、腿腳不靈便、內(nèi)臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現(xiàn)老化，不管處在哪個年齡，都會出現(xiàn)這些全身的衰老癥狀。

早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”。此文適合所有的中老年朋友看看：

血管老化有多可怕！

1血管變脆硬，活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。

2血管堵塞，記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

3頸動脈斑塊，心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時伴有顱內(nèi)動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。

4靜脈曲張，站立困難

靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。

深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

5血管老化導(dǎo)致身體功能減退

此外，特定部位的血管功能老化可引發(fā)身體多種功能減退：如頸動脈硬化導(dǎo)致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導(dǎo)致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

所有，養(yǎng)血管要趁早！如何養(yǎng)呢？

許多人認(rèn)為有效的運(yùn)動就是要換上休閑運(yùn)動服裝，到戶外或上健身房花個半小時一小時運(yùn)動才算數(shù)，因此常常以忙碌為借口給自己推脫了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。

日本名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操。

這是池谷敏郎耗時30年心血所發(fā)明，只要一點(diǎn)時間、空間便能進(jìn)行的簡單運(yùn)動。

隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據(jù)說一周后血管年齡可降低9歲，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉……

原地小跑步體操怎么做？

首先放松肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進(jìn)行原地小跑步體操時，血液循環(huán)會加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

不用花一分錢，不用非要出去鍛煉，就能養(yǎng)護(hù)血管！快把這個幫助血管“返老還童”的方法，告訴更多朋友，每天3分鐘，逆轉(zhuǎn)血管年齡！