梅雨季節(jié)，是在每年6、7月份的東南季風(fēng)帶來的太平洋暖濕氣流，造成多地持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，又由于這段時期空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，所以也有人把梅雨稱為同音的“霉雨”。

梅雨天不僅天氣濕噠噠，人們的身體、心情感受也極為不爽利。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師魏華鳳介紹，這種氣候條件下要當(dāng)心一些疾病乘虛而入。

首先就是呼吸道疾病，尤其對過敏性體質(zhì)人群來說，在梅雨季氣候忽冷忽熱、潮濕環(huán)境滋生螨蟲、空調(diào)未及時清潔等情況下，容易誘發(fā)哮喘。尤其是體質(zhì)較弱的小兒、老年人、體弱多病者。

第二類是皮膚病。真菌、霉菌在溫暖、潮濕的環(huán)境下極易滋生，因此在這個時節(jié)各類真菌性皮膚病，如腳癬、手癬較為多發(fā)，瘙癢是最主要的癥狀。另外，過敏引起的濕疹等皮膚病也較為常見。由于這些皮膚疾病容易反復(fù)發(fā)作，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下系統(tǒng)治療。

第三類是胃腸道疾病。因?yàn)樵趷灍岢睗竦臍夂驐l件下食物很容易變質(zhì)、發(fā)霉，而一旦進(jìn)食了這些不衛(wèi)生、不安全的食物，就可誘發(fā)腹瀉等胃腸道疾病。更加嚴(yán)重的是，有些霉菌還是致癌物，可引起食物中毒等嚴(yán)重問題。

魏華鳳醫(yī)師特別提醒市民，有些人發(fā)現(xiàn)食物上有霉點(diǎn)后，還舍不得丟棄，僅僅把發(fā)霉的地方去除，這樣做是有隱患的。我們?nèi)庋勰芸吹降陌l(fā)霉部分是霉菌菌絲完全發(fā)展成型的部分，周圍其實(shí)還有很多肉眼看不到的霉菌存在，所以為了健康，一旦發(fā)現(xiàn)有霉點(diǎn)，就應(yīng)該把食物全部扔掉。

另外，這個階段天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，夜宵、燒烤、小龍蝦、冷飲等又到了銷售旺季，而街頭無證攤販、飲食油膩、生冷等不良習(xí)慣同樣也是胃腸道疾病的誘因。

第四是關(guān)節(jié)病。在梅雨季節(jié)不少人都會感到關(guān)節(jié)酸脹難受。魏華鳳醫(yī)師介紹，這種梅雨季節(jié)的關(guān)節(jié)不適可分為兩類。一種是原來就有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的人群，受外界濕邪侵襲導(dǎo)致原有疾病復(fù)發(fā)、癥狀加重。還有一種是經(jīng)過西醫(yī)檢查沒有病理性疾病，但在潮濕環(huán)境中確實(shí)發(fā)生了關(guān)節(jié)酸痛等不適癥狀，也就是中醫(yī)所說的“風(fēng)濕”，主要還是與外界環(huán)境有關(guān)。

第五是心理疾病。梅雨季節(jié)不僅濕度大、而且氣壓低，很容易感到胸悶、煩躁不安、睡不踏實(shí)。原有抑郁、焦慮、神經(jīng)官能癥的人群，在這個季節(jié)癥狀可加重。

第六是心臟疾病。在悶熱、潮濕氣候下很容易使人感到胸悶、氣促、心慌，血壓容易波動，也可能誘發(fā)心腦血管疾病。所以魏華鳳醫(yī)師特別提醒，原有心臟疾病的人群以及中老年人，一定要特別注意，當(dāng)發(fā)生胸悶不適的癥狀時，不一定就是單純的氣壓低所致，還可能是心血管在報警，不要不當(dāng)回事。

第七是婦科疾病。由于空氣一直濕漉漉的，衣服不容易干透，也缺乏日曬條件，如果女性穿著了這種內(nèi)褲，或是穿不透氣的褲子，就容易發(fā)生霉菌性陰道炎等婦科疾病。抵抗力差、反復(fù)尿感的人群也常在此季反復(fù)發(fā)作。

說到祛濕，很多人都會想到薏仁水，近年來超市、便利店、網(wǎng)店的各種薏仁水、五谷雜糧粉都很受歡迎。薏仁水真的可以祛濕嗎？

魏華鳳醫(yī)師介紹，中醫(yī)所說的濕氣重包括外濕和內(nèi)濕。外濕就是梅雨季節(jié)這種潮濕的外界環(huán)境對人體的影響，內(nèi)濕是指人體本身濕氣重，比如由于脾胃虛弱生濕氣。

要判斷一個人是否真的濕氣重，主要看有沒有以下這些癥狀：身體困重，四肢乏力、頭重如裹，大便可粘在馬桶上，口氣重、口臭，喉嚨口好像一直有痰的感覺，皮膚、頭發(fā)容易出油、舌苔膩，體型偏胖（不絕對）。

如果一年四季都有上述癥狀，那就說明確實(shí)是內(nèi)濕較重；如果梅雨季節(jié)有其中一些癥狀，其他時節(jié)好轉(zhuǎn)，那這種濕氣就是由外濕引起的為主。如果不能很好分辨，也可以去醫(yī)院請中醫(yī)師辯證。

再來說說薏仁水。魏華鳳醫(yī)師介紹，薏仁具有利水消腫、健脾祛濕的功效，是一種藥食兩用的食品。不過，也并非所有濕氣重的人吃薏仁都有效果。這是因?yàn)闈駳庖卜譃閹追N不同類型，中醫(yī)辨證論治的原理不太一樣，適合的食療方法也不一樣，所以不要自行認(rèn)為自己就是濕氣重，也建議不要盲目、大量用非專業(yè)人士推薦的“食療”，請專業(yè)的中醫(yī)師辯證是第一步，第二步則是根據(jù)自己的體質(zhì)、病癥選擇中藥調(diào)理或藥膳食療等。

魏華鳳醫(yī)師介紹，一般可將濕氣重分為以下四種類型。

人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。主要表現(xiàn)還有舌苔黃膩、口氣重、口苦，大便粘膩不成形、非常臭，也有部分人會出現(xiàn)臉上長痘、反復(fù)口腔潰瘍、口臭等現(xiàn)象。這種類型的人吃薏仁就效果不大，適合用苦參、金錢草、梔子，煎飲、熬湯或洗腳（適合有腳癬者）均可。

中醫(yī)認(rèn)為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面。外感寒濕指外感寒濕邪氣，氣血運(yùn)行受阻。內(nèi)生寒濕指寒濕內(nèi)困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒濕內(nèi)停。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)、筋骨疼痛、肢冷畏寒、腹痛泄瀉等。這些人群可以適當(dāng)選用生姜、桂枝等。

屬于中性的濕氣重，這里的痰是中醫(yī)所述人體津液的異常積留。食療可以用白術(shù)、茯苓、冬瓜皮，也可用陳皮泡茶。

因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化水濕產(chǎn)生的病癥。主要癥狀有易疲勞、少食腹脹、大便泄瀉，舌苔厚膩等。這類人群適合食用薏仁、山藥、白術(shù)、茯苓。

既然梅雨季節(jié)會影響人們的身心健康，有沒有什么辦法防濕除霉，預(yù)防“梅雨病”呢？

魏華鳳醫(yī)師給出了如下建議：

1.盡量保持家居干燥。

可以充分利用除濕機(jī)、空調(diào)的除濕功能、干燥盒等設(shè)備，或是用傳統(tǒng)的木炭、石灰吸潮法，降低梅雨季環(huán)境中的濕度。盡量避免長期待在潮濕、悶熱或寒涼處，居室要經(jīng)常通風(fēng)。對于衣服、被褥，要常換、常洗、常曬，梅雨季間或有天氣晴好的日子，可抓緊時間充分日曬，或者合理使用烘干設(shè)備如烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等。下雨天要避免涉水，鞋襪如淋濕要及時脫下，使足部等皮膚部位盡量保持干燥。

2.預(yù)防食物霉變。

可以使用各種密封罐保存食物，以減少其受潮、霉變。米、面等食物要放在通風(fēng)干燥處。

多食用新鮮的食物包括蔬菜、水果，盡量不要剩飯、剩菜，實(shí)在吃不完的及時密封、冷藏，下一頓吃完。

經(jīng)常檢查家中的各種食材，只要發(fā)現(xiàn)霉變跡象，就應(yīng)直接丟棄。如果進(jìn)食后出現(xiàn)腸胃不適，要及時就醫(yī)。

3.生活規(guī)律注意鍛煉。

梅雨季節(jié)受氣壓影響，加上進(jìn)入夏季后晝長夜短，容易影響睡眠。因此更需要注意合理的生活作息，勞逸結(jié)合，避免熬夜。睡眠不足可使抵抗力下降，進(jìn)而倒追濕邪更易入侵，如果晚上睡眠偶爾不足，還可以在白天補(bǔ)睡一會兒。

積極、規(guī)律的運(yùn)動鍛煉一定程度上可以減輕濕氣對人體的影響。不過要注意如果出現(xiàn)胸悶不適，特別是原有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群，應(yīng)該及時辨明原因，不要過度鍛煉。

4.中醫(yī)藥調(diào)理。

梅雨季節(jié)感覺不舒服的人群，還可以選擇藥膳或中藥調(diào)理。比如心浮氣躁者可飲玫瑰花茶，或在醫(yī)師指導(dǎo)下服用逍遙丸等疏肝理氣。關(guān)節(jié)炎患者可以使用紅花油外涂、遠(yuǎn)紅外線等照射等方式保健。平時還可以根據(jù)需要服用藿香正氣水，艾灸足三里或者拔罐等。

佩戴香囊也是一種不錯的保健方法。中醫(yī)認(rèn)為芳香類藥物可以醒脾和胃，辟穢化濁，祛濕達(dá)邪，可以根據(jù)自己需要選擇不同成分配伍的香囊掛在家中或隨身佩戴。

每天睡前不妨熱水泡腳，除了少數(shù)糖尿病足、靜脈曲張等疾病患者，適合大部分人群。不過要注意，夏天悶熱也不宜用涼水泡腳，選擇40攝氏度左右的熱水，泡腳時微微出汗是最好的。泡腳后應(yīng)該將腳擦干，可同時進(jìn)行一些簡單的按摩。還可以用艾葉水泡腳，艾葉具有良好的祛濕散寒的功效。

5.為心情“祛濕”

除了身體，心情也需要祛祛濕。潮濕氣候本來就容易使人情緒低落、煩躁不安，再加上雨天戶外活動減少，更容易影響心情。所以要積極應(yīng)對低落的心情，找到興趣愛好，或者多和朋友交流，紓解壓力，放松心情。如果感覺長時間得不到緩解，應(yīng)積極就醫(yī)。

魏華鳳

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士、中醫(yī)示范科副主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師、龍華醫(yī)院名老中醫(yī)夏翔工作室成員、首批上海市中醫(yī)藥文化科普巡講團(tuán)成員。曾獲教育部高?？萍歼M(jìn)步二等獎、上海市科技進(jìn)步一等獎。

擅長脂肪肝等代謝紊亂疾病，慢性胃腸炎，慢性鼻咽炎，咳嗽綜合癥，自汗、盜汗等內(nèi)科雜病，過敏體質(zhì)和虛病調(diào)理等。

專家門診：周一下午、周五上午