在辦公室工作的人必須長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前。因此缺乏身體運(yùn)動(dòng) 是原因 辦公室綜合癥 因?yàn)楸仨氶L(zhǎng)時(shí)間坐在同一個(gè)位置 駝背騎 坐在跨商場(chǎng) 因此導(dǎo)致慢性背痛 改變行為將有助于降低辦公室綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。

調(diào)整椅子的高度。

椅子的高度很低很重要，因?yàn)槿绻闶且粋€(gè)高個(gè)子的人，坐著可能不得不彎腰直到引起背部疼痛。應(yīng)調(diào)整椅子以適應(yīng)桌面水平并調(diào)整屏幕水平以適應(yīng)眼睛水平

坐在正確的姿勢(shì)

辦公室工作人員必須長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作。不改變姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致背部疼痛 因此，應(yīng)調(diào)整坐姿才能正常工作。應(yīng)該坐直，將腳完全放在地板上 不要盤(pán)腿而坐，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致不方便的血液循環(huán) 應(yīng)該坐在臀部到椅子的大部分或使用枕頭支撐背部，這將有助于舒適地坐著

休息一個(gè)人的眼睛

應(yīng)經(jīng)常眨眼 每20分鐘從電腦屏幕上休息一下眼睛，然后看遠(yuǎn)處或看草坪樹(shù)以保護(hù)眼睛，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦放松眼睛疲勞

繼續(xù)伸展肌肉。

經(jīng)常改變姿勢(shì)。不要坐太久 應(yīng)該站起來(lái)來(lái)回走動(dòng)以放松肌肉 如果不得不坐了很長(zhǎng)時(shí)間 應(yīng)該每1-2小時(shí)走一次

定期鍛煉

運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)肌肉緊張，恢復(fù)正常。無(wú)論是打瑜伽，普拉提，跑進(jìn)健身房，相信只需15分鐘的早晨鍛煉就能讓您立刻感到精神煥發(fā)。

減輕工作壓力

辛勤工作帶來(lái)的累積壓力會(huì)導(dǎo)致慢性頭痛或偏頭痛。失眠是個(gè)問(wèn)題 試著找一個(gè)最喜歡的愛(ài)好?；蛘呖梢跃徑鈮毫Φ幕顒?dòng)

不要長(zhǎng)時(shí)間保持尿液。

膀胱炎 通常由勞動(dòng)人民和上班族造成 因?yàn)椴坏貌蛔聛?lái)工作很長(zhǎng)時(shí)間 直到養(yǎng)尿的習(xí)慣 膀胱炎 其中，如果曾經(jīng)患過(guò)這種疾病，則有可能復(fù)發(fā) 因此不宜長(zhǎng)時(shí)間保持尿液 當(dāng)感到疼痛時(shí)，排尿應(yīng)該趕快去洗手間。