假如，梅先生的基因里顯示40歲時(shí)腸癌爆發(fā)，結(jié)果梅先生自己養(yǎng)生得當(dāng)，多活19年，直到59歲才因腸癌逝世，算不算養(yǎng)生的功勞？

假如，梅先生的基因里顯示到80歲出現(xiàn)腸癌，結(jié)果梅先生過(guò)度養(yǎng)生，長(zhǎng)期過(guò)度服用保健品，長(zhǎng)期反自然規(guī)律的對(duì)待身體，減少了21年壽命，這是不是養(yǎng)生的害處？

雖然以上兩個(gè)假如說(shuō)明了養(yǎng)生利弊難料，但是長(zhǎng)期濫用保健品肯定不好！

現(xiàn)代社會(huì)，科技已經(jīng)較為發(fā)達(dá)了，大家都學(xué)過(guò)基礎(chǔ)科學(xué)的常識(shí)。那些所謂的保健品，打著營(yíng)養(yǎng)、無(wú)毒副作用的旗號(hào)，卻難超越能量守恒，那些過(guò)度集中的元素進(jìn)入體，破壞體內(nèi)自己的能量平衡，怎么可能沒(méi)有副作用？平常飲食均衡，就已經(jīng)滿足了對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的需求。比如，雖然維生素的副作用很少，超出計(jì)量單位的補(bǔ)充，長(zhǎng)期破壞體內(nèi)的生態(tài)平衡，醫(yī)生說(shuō)是安全范圍，但醫(yī)學(xué)真的到了讀懂人體的層面嗎？只是現(xiàn)有眼界制定的標(biāo)準(zhǔn)而已。你以為的無(wú)害，只是現(xiàn)在無(wú)法評(píng)估評(píng)估真實(shí)危害。

有需要時(shí)再吃

我們的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收并非照單全收，間隔一定時(shí)間吃一次，不但可以減少食用過(guò)量的危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。當(dāng)身體處于不適狀態(tài)，對(duì)應(yīng)缺乏元素癥狀，選擇適合的膳食補(bǔ)充劑作為補(bǔ)充，可以緩解身體不適。一般具有慢性疾病的患者，也會(huì)選擇相應(yīng)的膳食補(bǔ)充劑來(lái)維持身體健康。

注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會(huì)與西藥發(fā)生作用，正常情況下心、肝、腎有問(wèn)題的人使用前，會(huì)選擇先和自己的醫(yī)生討論。常見(jiàn)藥物相互作用有魚(yú)油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì)有出血危險(xiǎn)。因此最好先服用西藥，等2、3個(gè)小時(shí)藥物吸收后，再服用保健食品。

每?jī)蓚€(gè)月更換不同規(guī)格

吃營(yíng)養(yǎng)品也需要分散風(fēng)險(xiǎn)的，每隔兩個(gè)月更換不一樣的品牌，不僅能夠增強(qiáng)機(jī)體的利用率，也可以避免機(jī)體產(chǎn)生抗藥性。但更需要注意其本身的還是換不同的規(guī)格，當(dāng)你相信一個(gè)品牌之后，也就習(xí)慣于使用它的產(chǎn)品，因此也有很多人習(xí)慣于選擇同牌子，不同規(guī)格的膳食補(bǔ)充劑。

不要超過(guò)每日建議用量

補(bǔ)充適量為宜，過(guò)量使用未必就是好事，比如說(shuō)：安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過(guò)量，如維生素B6太多會(huì)導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)病變；維生素C太多會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會(huì)比單一補(bǔ)充劑安全。

人們常說(shuō)“是藥三分毒”，而現(xiàn)在對(duì)于保健品的認(rèn)識(shí)，大部分人也是懂得其雖沒(méi)有害但也沒(méi)有治病的功效，只能說(shuō)是輔助身體更健康。即便如此，大家也不要盲目跟風(fēng)隨便亂吃保健品。在選擇保健品之前，一定要了解食用禁忌。如果本身就在服藥，一定要提前詢(xún)問(wèn)醫(yī)生是否可以跟特定保健品同時(shí)服用。

養(yǎng)生，絕對(duì)不是保命，而是惜命。

三餐七分飽，稍微準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，別餓死，別撐死，體內(nèi)減少生理對(duì)抗，至少消化系統(tǒng)減少了患病概率。動(dòng)不動(dòng)就是辟谷絕食、坐禪修行，意志上可能自嗨了,但是生理累不累？微觀上有沒(méi)有異常，只有他們的身體知道。

能吃的不能吃的，稍微都嘗試一點(diǎn)點(diǎn)，別克制，別貪嘴，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)元素和毒素有正常的新陳代謝和免疫，才能張弛有度、進(jìn)退有序。不要迷信保健品，不要相信自然健康無(wú)副作用，水喝多了都有副作用，何況亂七八糟的瓶瓶罐罐大丸子小粒子。

運(yùn)動(dòng)多了并不僅是提高生理機(jī)能，同時(shí)也加速身體老化。自然界里長(zhǎng)壽的動(dòng)物都有哪些？其實(shí)大部分都是運(yùn)動(dòng)量很小的動(dòng)物，比如：龜、鶴。看看那些長(zhǎng)壽老人，幾個(gè)是運(yùn)動(dòng)健將？反觀運(yùn)動(dòng)員的平均壽命，贏不了正常老百姓。

養(yǎng)生絕非無(wú)用，而是決定一個(gè)人壽命的因素太多了，不僅僅是養(yǎng)生這一方面。比如遺傳基因、生存環(huán)境、飲食習(xí)慣、作息時(shí)間、鍛煉占比等等。

放飛自我，順應(yīng)自我。高矮胖瘦喜怒哀樂(lè)，別繃著自己，開(kāi)心就好。人，生來(lái)可能不平等，但是，死是人人平等的，別作死，適可而止。