| 只要有恒心 去不去健身房都行這可是自己總結(jié)的減肚子腰腹經(jīng)驗(yàn)哈告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹仰臥起坐鍛煉的主要是中腹，而你如果長(zhǎng)期做(能堅(jiān)持的話)效果也會(huì)不好的，因?yàn)槟愕闹懈箷?huì)變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了一個(gè)3的形狀，告訴你每天做以下3個(gè)運(yùn)動(dòng)，平衡jian贅肉上腹:控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經(jīng)常按摩胃部中腹:仰臥起坐，睡前3組30個(gè) ok，用腹部用力下腹:平臥高抬腿 3組20個(gè) 抬起來(lái)停頓一下 不要馬上放下祝你早日剪掉大肚腩 。還有 當(dāng)然少吃是必須的。吃晚飯千萬(wàn)不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因。。 |
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來(lái)自： 怎樣用doc360 > 《健身養(yǎng)生190424周三》
