年輕人希望容顏不老，身體年輕，中老年人希望健康長(zhǎng)壽。而平時(shí)的生活習(xí)慣決定了你的健康跟壽命。想要獲得長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽老人告訴你，盡量做到幾個(gè)原則：早上2不做、晚上3不碰，都是長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。

早晨堅(jiān)持3件事：1、早上一杯水。早晨后一杯水有多關(guān)鍵？睡眠會(huì)消耗掉水分，讓血液過(guò)于濃稠，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分能讓稀釋血液，恢復(fù)代謝循環(huán)。但是早上別選擇淡鹽水，造成血壓偏高，溫開(kāi)水是最好的選擇。

2、早餐要優(yōu)質(zhì)。別選擇油膩的早餐，容易讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，還容易發(fā)胖。不吃油條、薯?xiàng)l、餅干，選擇雞蛋搭配粗糧是最健康的選擇。

3、堅(jiān)持保暖。冬天別受凍，要做好保暖措施，尤其女性受寒導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

睡前遠(yuǎn)離3件事：1、拒絕熬夜。熬夜的危害不用多說(shuō)，不但對(duì)身體不好，而且容易讓代謝紊亂，體質(zhì)易胖，第二天會(huì)吃更多的食物。肝臟在23點(diǎn)就開(kāi)始休息，肝臟造血，休息好了你的氣色也會(huì)變好。

2、遠(yuǎn)離宵夜。睡前4小時(shí)不要吃東西，因?yàn)槟c胃無(wú)法及時(shí)消耗，還容易讓你失眠，無(wú)法早睡，第二天身體疲憊。睡前保證腸胃消化得差不多，睡覺(jué)的時(shí)候身體就在消耗脂肪了。

3、睡前別喝水。太晚喝水身體容易水腫，水分無(wú)法排出，變得虛胖。喝水最好是睡前2小時(shí)前喝，少量少次。睡前1小時(shí)開(kāi)始減少進(jìn)水量。