正手是網(wǎng)球運動中最主要和最重要的基礎(chǔ)動作，正手動作中的技術(shù)問題及解決辦法，也是大家老生常談的。但正手技術(shù)的諸多細(xì)節(jié)往往被很多球員忽略。在進(jìn)入ATP或者WTA階段前，球員之間的水平差距很大程度上，是取決于球員基礎(chǔ)動作。 

今天，就讓DSM網(wǎng)球教練團隊的Djordje Merdzijevic教練和Joao Silverio教練來解開你對正手技術(shù)的所有疑惑。（文末有視頻示范）

“在網(wǎng)球項目中，對球的技術(shù)要求包括：球的速度、方向以及球的旋轉(zhuǎn)。這要求球員專注擊球，讓自己的每一次擊球清晰、自然且流暢。許多球員可能認(rèn)為：引拍的范圍、握拍等是擊球質(zhì)量好壞的因素之一，但不如拍頭揮動速度和擊球點準(zhǔn)確更重要。真正好的教練是能發(fā)現(xiàn)球員擊球錯誤的原因并解決問題，并在訓(xùn)練的過程中，對球員的引拍、揮拍、擊球點以及收拍等，用正確的訓(xùn)練，讓其形成肌肉記憶，在不斷的重復(fù)練習(xí)中讓球員感受到真正合適的高度和距離。球員通過不斷重復(fù)的訓(xùn)練，會逐漸意識到出錯的并非單純的擊球動作，而是缺乏連貫性的正確動作，進(jìn)而無法完成高質(zhì)量的擊球?！?/span>

Joao Silverio

正如這位執(zhí)教過ATP排名57位球員的教練Joao所說的，擊球點不準(zhǔn)確是很多入坑球員的痛點，明明知道自己錯了，卻不知道怎么改進(jìn)。那么接下來，讓我們一起看看DSM的職業(yè)教練如何示范教科書般的正手動作，并了解其中的要點所在。

Djordje Merdzijevic示范正手六個分解動作（正面）

Step 1：Start position（準(zhǔn)備姿勢）

要點：雙腿略寬于肩部并彎曲，降低重心，球拍放在身體中央，球拍的角度與鼻子在同一線上，在準(zhǔn)備動作中，時刻保持這樣的手上動作，以保證有足夠的時間進(jìn)行引拍動作。

Step 2：Open the right feettogether with the swing（右側(cè)腳與球拍同時打開）

要點：雙腿繼續(xù)保持彎曲，側(cè)身時需要左手來推動球拍進(jìn)行落位）

注意：看到回球路線的第一件事是側(cè)身。通常最容易犯的錯誤是手臂過度用力（也就是大引拍），導(dǎo)致身體朝后。正確的是應(yīng)該身體朝向側(cè)面、并且將球拍拍面朝上落位，這個過程中左手更多用來發(fā)力推動球拍，并帶動身體轉(zhuǎn)動，這有助于我們產(chǎn)生更多的力量并更有效地移動。這就是我們所說的：左手推動球拍向右轉(zhuǎn)動的同時，右腳同時轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)體與右腳轉(zhuǎn)動同時進(jìn)行。若先轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)體，后引拍，很大程度上會導(dǎo)致引拍太晚，隨之而來的問題就會導(dǎo)致?lián)羟螯c太晚、身體后仰、跳躍等一系列問題。若能成功的做到轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)體＋右腳同時右轉(zhuǎn)打開，也能避免大引拍帶來的一系列動作問題。若大引拍，很大程度上，也會因為引拍的過程中耗時太多，導(dǎo)致?lián)羟螯c太晚。這也就是我們通常為何要求球員盡量小引拍。

Step 3：Swing preparation （球拍落位）

要點：拍頭朝外延伸，且拍頭不宜下垂或過度豎立。左手必須放在球來的方向，以便預(yù)估球與球拍的距離，來找到最佳的擊球點。

Djordje Merdzijevic示范正手六個分解動作（側(cè)面）

Step 4：Contact point——timing ofthe hitting （準(zhǔn)確擊球點）

要點：擊球點在身前，左手繼續(xù)保持狀態(tài)放在胸前，以保持身體平衡

注意：正手手肘與身體必須有空間，不能貼緊，讓右手手臂感覺自然放松，左手切忌放下。

Step 5：The Follow Through（結(jié)束動作）

要點：結(jié)束擊球后右手自然揮拍并有一個向前送的動作。擊球結(jié)束收拍時，右手肘抬起，并保持與鼻子同高同一水平線，左手隨揮接住球拍。

Step 6：After you hit theball you move your right feet because of balance（擊球后向前落下右腳以保持平衡）

要點：擊球后微微向前邁出右腳以保持身體平衡，以便回位并對下一個球做出迅速的反應(yīng)。

注意：是擊球后落腳，而不是在擊球的同時右腳落腳，這是保持擊球質(zhì)量和身體平衡的關(guān)鍵。

接下來是正手擊球6個步驟的示范，包括正常速度和慢動作演示，請仔細(xì)觀看~

希望本期內(nèi)容能對你的正手有所幫助，在接下來，DSM網(wǎng)球教練團隊將在“中國網(wǎng)球”公眾號上刊發(fā)更多技術(shù)干貨，敬請期待！