很多人早上起床，明明夜里睡得很好，卻老是感覺腰酸背痛，精神不振，對(duì)任何事情提不起精神來(lái)。這很可能是我們的腎臟出了問題。

腎為先天之本，腎好則腰好，腿好，精氣足，干勁十足。

我們要想腎好，除了每天的食療之外，還得掌握必要的養(yǎng)身動(dòng)作。

下面給大家分享三個(gè)強(qiáng)腎的動(dòng)作，可以在早上起床后做的動(dòng)作。

第一個(gè)動(dòng)作，雙掌摩腰法

人保持自然站立，兩腿與肩同寬，先用手掌相互摩擦，感覺微微發(fā)熱就好，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對(duì)命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦50～80次，使局部有溫?zé)岣小?/p>

如果我們感覺身上有熱流涌動(dòng)，則說明摩擦已經(jīng)產(chǎn)生了效果，腎功能慢慢在恢復(fù)當(dāng)中。

第二個(gè)動(dòng)作，疏通任督法。

自然站立全身放松。點(diǎn)神闕：一手扶小腹，另一手中指點(diǎn)按神闕穴（位于臍窩正中），默數(shù)60個(gè)數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然后換手重做30～50次。此手法意向疏通任督兩脈，提升腎氣。

中醫(yī)講究的是慢工出細(xì)活，我們一定要堅(jiān)持每天做這兩個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間，我們的腎功能才會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，生活和工作才會(huì)有沖勁，有盼頭。