中醫(yī)認(rèn)為，“心者，君主之官，主不明，則十二官危”……

心臟，好比一臺“發(fā)動機(jī)”，一旦出現(xiàn)故障，就可能會威脅生命。

心臟不好的人，往往會有以下表現(xiàn)：

1，胸悶，甚至?xí)袆×业男乜谔弁锤?，小心心絞痛；

2，一躺下就感覺氣短，坐起后，稍微緩解，這時，要考慮心衰；

3，總感覺焦慮、心慌、坐立不安等，若出現(xiàn)心率增快、心律不齊，最好去查一下心臟。

4，咳嗽不止，無發(fā)燒跡象，尤其夜間較多，要謹(jǐn)慎；

5，感覺乏力、易疲勞，可能是左心室功能受損，排血量降低。

心臟不好的人，多吃“三紅”、少做三事、勤動“三處”：

多吃“三紅”：

1，西紅柿

西紅柿，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護(hù)血管。

國外研究發(fā)現(xiàn)，從西紅柿籽周圍 黃色果凍狀的汁液中，分離出一種被稱為P3的物質(zhì)。

這種物質(zhì)具有抗血小板凝聚的功效，可防止腦血栓的發(fā)生。

所以，患冠心病及中風(fēng)的病人，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，有利于保護(hù)血管。

2，櫻桃

中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。國外的營養(yǎng)學(xué)者，索性把它叫做心臟的“阿司匹林”。

櫻桃不僅能使血脈暢通，還能溫暖心陽。

一般水果含鐵不多，而櫻桃卻含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

3，胡蘿卜

胡蘿卜，含有胡蘿卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分，是很有效的護(hù)心食物。

胡蘿卜素有助于降血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成。

槲皮素、山奈酚 能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，從而降壓、強(qiáng)心。

胡蘿卜中還含有琥珀酸鉀鹽，有助于預(yù)防血管硬化，降低膽固醇，有降低血壓的作用。

胡蘿卜是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

少做三事：

1，少熬夜

偶爾一次熬夜，過后好好休息，或許沒事。

長期熬夜，會大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)殚L期熬夜會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素，促使全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液量減少，易形成血管栓塞，嚴(yán)重會導(dǎo)致心梗發(fā)生。

2，少吸煙

煙草中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，可誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至導(dǎo)致心臟猝死。

香煙中的尼古丁會引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加；而一氧化碳進(jìn)入血液，使血液攜帶氧分的能力下降，加重心肌缺血情況，從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

3，少久坐

長期久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其是下肢，不僅會誘發(fā)下肢靜脈血栓，還會增加心臟血液流量不足而誘發(fā)心臟病。

另外，長期久坐不動會導(dǎo)致機(jī)體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機(jī)能衰退。

勤動“三處”：

1，敲心經(jīng)

用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。

2，踮腳尖

適當(dāng)踮腳尖，可以起到“護(hù)心”作用。

這個小動作，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

3，屈肘甩手

屈肘甩手時，雙臂耗費(fèi)的力量大，對身體血液循環(huán)有很大提高，多多練習(xí)，能加強(qiáng)心臟功能。

做法：

雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側(cè)甩開。

甩手時，不斷用手的勁力擴(kuò)張胸肺，增強(qiáng)血液循環(huán)。

因心的鼓動，再藉由氣動幫助血液在血管內(nèi)流動，可使氣血通暢。

保護(hù)好心臟，謹(jǐn)記“三個一”：

一勺油：清除體內(nèi)血栓

每天一勺紫蘇仁油（大約5毫升即可），補(bǔ)充身體所需脂肪酸，還可保護(hù)好心臟。

紫蘇仁油富含不飽和α-亞麻酸，其含量可達(dá)67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，是目前人們嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，進(jìn)入體內(nèi)可分解為EPA和DHA，其中EPA為“血液清道夫”，可清除血液內(nèi)垃圾，預(yù)防血管堵塞。

同時，α-亞麻酸還能軟化血管，參與脂肪代謝、糖代謝等，可減少血小板聚集，預(yù)防動脈粥樣硬化，從而保護(hù)心腦血管。

中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

一項(xiàng)運(yùn)動：加強(qiáng)心臟功能

有一項(xiàng)結(jié)論在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊》上發(fā)表，若中年人堅持有氧運(yùn)動，可平衡身體的協(xié)調(diào)性及平衡性，對肌肉的健身有很好的作用。

堅持一項(xiàng)有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、游泳等利于加強(qiáng)心臟功能，提高肺活量。

建議，每周運(yùn)動5-7次，每次運(yùn)動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。

切記，運(yùn)動要堅持，規(guī)律運(yùn)動，更利于心臟健康。

一杯茶：排出毒素

“茶為萬病之藥”，我國已有幾千年茶文化，日常多喝茶水，有很好的養(yǎng)生功效。

荷葉泡水喝，降脂，改善血液粘稠

荷葉，歸心經(jīng)，含有生物堿、黃酮類等有效成分，有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠狀態(tài)，有很好的降脂作用。