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“氣沉丹田”是中國(guó)武術(shù)中最常見的一種說法，也是內(nèi)家拳練習(xí)的核心之一！ 明代開始有了內(nèi)家拳和外家拳的分類，但是氣功導(dǎo)引之說卻在很久之前就已經(jīng)出現(xiàn)了，最早可以追溯到《莊子·刻意》所記載“吹呴呼吸、吐故納新、熊經(jīng)鳥伸”等法！ “氣沉丹田”來源中國(guó)武術(shù)中內(nèi)家拳是一項(xiàng)非常重要的武術(shù)分支！ 南宋初期的《八段錦》開始追求以意、氣、勁、形統(tǒng)一的帶有技擊性的內(nèi)家武術(shù)；《易筋經(jīng)》也有“氣積而力自積，氣充而力自周”；《少林宗法》也有說“力從氣出，氣隱顯力”；《形意拳術(shù)抉微》中也有“氣不充則力不足”的說法！ 武術(shù)氣功有許多，基本上都是要求全身內(nèi)氣凝聚充盈于丹田！ 太極拳有“氣沉丹田”，形意拳說“聚氣于丹田”，少林拳也有“氣貫丹田”等等，以氣入丹田的說法，最早可見于漢代。 科學(xué)解釋“氣沉丹田”我們練習(xí)武術(shù)的目的，無非是強(qiáng)身健體、克敵制勝！ 氣沉丹田，采用的一般是以膈肌上下運(yùn)動(dòng)為主的腹式呼吸，并配合拳式！ 在武術(shù)技擊方面“氣沉丹田”的作用不可小覷！ 膈肌的向下運(yùn)動(dòng)，可以讓肺體向下膨脹，內(nèi)臟下移，肩膀下沉，胸、腹、腰、跨、肌肉放松，這樣可以使得身體重心降低。從力學(xué)的角度講，重心降低，能夠讓自己身體變得穩(wěn)定。技擊過程中，氣沉丹田可以讓你在運(yùn)動(dòng)中做到樁步穩(wěn)定，靈活且富有彈性！ 古拳家所說： “活潑于腰，涵蓄在胸，運(yùn)丹田之氣，使爆發(fā)力氣以擊人”。 三步學(xué)會(huì)“氣沉丹田”1、采用自然腹式呼吸法站“自然樁”！早晚半小時(shí)即可。 形意拳的三體式、八卦掌的定勁樁、太極拳的混元樁、少林拳的馬步樁，都是一樣的！ 2、用逆腹式呼吸法站樁，如此半年（多練更好），即可進(jìn)行下一步！ 站樁之法，由自然呼吸改為腹式呼吸，以此方法，逐漸尋找氣感，體會(huì)到氣成丹田！ 3、將動(dòng)作與呼吸法緊密結(jié)合，做到：開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發(fā)力為呼。吸為提，呼為下。 小年武術(shù)觀氣沉丹田，其實(shí)就是一種呼吸方式所配合的一種發(fā)力方法，竟然會(huì)變得如此玄幻，也真是匪夷所思！ 曾經(jīng)看過一本《呼吸的科學(xué)》，作者認(rèn)為空氣中存在某種生命能量，與氧氣不同。氧氣被血液所吸收，生命能量被神經(jīng)系統(tǒng)所吸收，這些生命能量會(huì)被用于思維、意愿、行動(dòng)等消耗！ 每一個(gè)思想、每一次行動(dòng)、每一個(gè)決定的產(chǎn)生都需要消耗一定的生命能量。我想武術(shù)中的“氣沉丹田”和樁功練習(xí)，就是對(duì)生命能量的聚集吧！ 世界之大無奇不有，我們沒有辦法解釋所有事情，就算現(xiàn)在解釋的清楚，將來說不定也會(huì)被推翻。就像之前的地心說，之后的日心說，到現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)原來太陽也不是宇宙的中心！所以說，你以為的，其實(shí)并不是你以為的！
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