隨著天氣越來越熱，身體不動的情況下，身體都會流汗。當(dāng)身體太熱或者是做了劇烈運(yùn)動之后，汗水會一直往下流。身體中的汗液是可以將身體中的毒素排出，所以多流汗的話，身體會覺得很舒服，感覺全身的毛孔都被打開了。但是有人會持續(xù)的夜里出很多汗，往往一夜睡醒之后，頭發(fā)都被打濕了。很多人覺得是因?yàn)闊?，半夜才會出汗，但是半夜總出汗是一種異?，F(xiàn)象，說明身體出現(xiàn)了一些問題。

半夜總是出汗是什么原因？

生理因素

我們會發(fā)現(xiàn)家里的小孩經(jīng)常晚上睡覺會容易流汗，一夜睡醒之后，衣服都濕透了。這屬于一種正常的現(xiàn)象，因?yàn)楹⒆拥拇x速度會比大人要快，再加上孩子的發(fā)育還沒有完全，這時候很多物質(zhì)就只能通過流汗的方式被排出去。這就是小孩容易比大人流汗的原因。這種情況的話，晚上可以將窗戶打開一點(diǎn)縫隙，讓空氣流通，這樣會有所改善。

大人半夜容易流汗，可能是房間溫度太高，也可能是做了噩夢，兩種情況，都會導(dǎo)致神經(jīng)緊張，從而會排出大量的汗液。

病理因素

很多情況會出現(xiàn)半夜出汗的現(xiàn)象，女性如果是進(jìn)入絕經(jīng)期，身體中的激素會發(fā)生變化，血管擴(kuò)張，半夜就容易出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象。糖尿病患者如果是在睡前服用太多的胰島素，或者是吃了降糖藥，睡覺中就可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，從而會導(dǎo)致出汗。甲狀腺功能亢進(jìn)或者是腎上腺分泌異常的人，都容易出現(xiàn)半夜出汗的現(xiàn)象。

還有一部分人缺鈣，缺鈣就容易導(dǎo)致半夜出汗比較多，如果是缺鈣的話，那么就要及時的補(bǔ)充鈣物質(zhì)。還有一些成年人，新陳代謝速度比較快，白天運(yùn)動比較強(qiáng)，生理比較活躍，所以在晚上的時候，細(xì)胞也會比其他人活躍，就容易出汗。

應(yīng)該怎么樣改善半夜睡覺出汗的情況？

保持床上用品干凈

不知道大家床上用品是隔多久洗一次呢？我們?nèi)粘Ｓ玫拇采嫌闷?，是?yīng)該經(jīng)常拿出去進(jìn)行晾曬或者是進(jìn)行清洗，這樣可以減少細(xì)菌的滋生。如果是長期不曬被子，或者是不洗的話，皮膚就容易受到細(xì)菌感染，并且也容易影響睡眠質(zhì)量。所以，床上用品應(yīng)該定期進(jìn)行清洗和更換，這樣才能避免出汗太難受。

飲食進(jìn)行調(diào)整

夜里總是容易出汗的人群，在白天的時候可以吃一些可以安神的食物，像是銀耳蓮子湯、紅棗枸杞湯等等，經(jīng)常喝的話，可以將身體中的燥熱除去，這樣就不會堆積到夜里，對身體產(chǎn)生影響。通過食療的功效，來進(jìn)行改善。

調(diào)整情緒

晚上如果是想的太多，或者是睡前看一些電視劇電影之類的，就會導(dǎo)致晚上睡覺之前想的太多，心情就很難平復(fù)。這時候大腦當(dāng)中想了太多的事情，會影響睡眠的質(zhì)量，晚上睡覺的時候也容易難受出汗。所以，應(yīng)該調(diào)整好情緒，在睡覺之前，讓自己的大腦靜下來，這樣才會有一個好的睡眠。睡眠充足，第二天才會精神十足，工作和學(xué)習(xí)的效率才會提升。