人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。

說到長壽，或許并不是每個人的愿望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。

如果身體保養(yǎng)好，心態(tài)處理好，那么你離長壽，便會越來越近！

如果任意放縱，不愛惜自己的身體，那么只會壽命越來越短。

那么說到壽命，你知道壽命長的人，一般會有哪些特征嗎？

壽命長的人，會有“一小，二長，三快”的特征，希望你都有

壽命長的人，會有“一小”

• 腰圍小

腰圍小，不僅僅是說明你的身材好，同時也說明你的“壽命”會比腰圍大的人長很多！

你要知道，“發(fā)?！?，其實并不是什么好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經(jīng)在慢慢像你靠近了。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的大小吧！

壽命長的人，會有“二長”

1、使道長

使道隧以長：指的是鼻孔和人中深邃而長的特征。

人中和鼻孔越深長，則代表脾胃之氣越充足；后天之本功能好，人自然就比較健康。

所以說，這是長壽面相的一個特征。

2、眉高長垂

中醫(yī)將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關系。

《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。

也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。

壽命長的人，會有“三快”

1、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或是尿頻、尿不盡的狀態(tài)，并且排泄之后，感覺良好。

如果排泄都很順暢的話，說明你的身體還不錯。

2、走得快

行走自如，步履輕盈。說明一個人，身體健壯，體質(zhì)較好。

如果一個人行動緩慢，走路拖拖拉拉，則說明此人體質(zhì)較差。

3、睡得快

睡得快，其實是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。

即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；

并且睡眠質(zhì)量較好，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

想要健康更長壽，有三方面，要充分做好！

第一方面：關于飲食

1、少吃20%

據(jù)調(diào)查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。

這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。

2、茶為伴

喝茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的需求，同時也是養(yǎng)生的需要。

日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養(yǎng)生的作用。

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血氣、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶

黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報道，用黃花苗根泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

經(jīng)過發(fā)酵處理后，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

3、多吃粗糧

現(xiàn)在人，精細的食物吃的越來越多，對人體健康，十分不利，要注意粗糧的攝取！

雜糧中的植物纖維，促進食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，促進腸道蠕動，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

所以，生活中，要常吃點粗糧，對于身體健康十分有利！

第二方面：關于睡眠

1、不要熬夜

經(jīng)常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的沖擊。

經(jīng)常熬夜者，白天會出現(xiàn)頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等精神問題。

所以，想要身體更健康，一定不要經(jīng)常熬夜哦！

2、睡前梳頭

平時懂一些養(yǎng)生常識的人都知道，頭部同樣有很多的穴位。

在經(jīng)過了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部，達到頭部微微發(fā)熱即可。

這樣，既可以促進頭部的血液循環(huán)，還可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力，同時還能促進更高質(zhì)量的睡眠！

3、不睡高枕覺

“高枕無憂”是真的嗎？實際，并非如此。

長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現(xiàn)阻塞，引起打鼾、多夢。

用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩酸痛、手麻等。

第三方面：關于運動

1、拉筋運動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日常可在安靜的環(huán)境中，進行“拉筋”運動。

2、按長壽穴

人們常把“足三里穴”比作長壽穴。

經(jīng)常按揉此穴，可以使身體健康，延年益壽。

中醫(yī)認為，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥。

經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

3、跑步

跑步，是成本最低的一種運動。

研究表明，跑步可以促進血液循環(huán)、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據(jù)自身的情況，選擇適量的運動。