你以為是養(yǎng)生，其實是在折壽，這些“養(yǎng)生常識”都是謠言，別信了

1、每天8杯水？——這么喝，傷腎

東方人和西方人體質不同，東方人每天喝8杯水，已經過量了，會傷腎。

2、每天要走2萬步？——傷骨

過量運動，傷骨損筋。人的膝蓋里，有個關節(jié)叫“半月板”，是損耗型的關節(jié)。每走一步路，對它都是一種磨損。這個部件，無法再生。因此，有新聞爆出，白領為減肥，在跑步機上狂跑，導致半月板被磨沒了。就此癱瘓。

因此，每天2萬步太多，不可取。走個2公里就夠了。

3、吃維生素，美容又保?。俊咨Y石

沒病亂吃維生素，容易生出結石，甚至使某些疾病惡化。

4、裸睡能治愈失眠？——只能緩解

雖說裸睡能讓人放松神經，但這種方式，只能緩解失眠癥狀，無法治愈病理性失眠。

5、吃補品、保健品，能養(yǎng)生？——當心補出大病

胡亂進補，會補出大病。不同的人，體質不同。補品也不是隨便吃的。比如燕窩、人參這些補品，多吃生痰濕。而本身就是痰濕體質的人，大量進補，會雪上加霜。有人正是因為胡亂進補，導致肺部充滿痰液，無法呼吸。

6、塑身衣能“勒”出好身材？——壓迫內臟

線條不美、脂肪成堆，塑身衣就能解決嗎？答案是，塑身衣會壓迫內臟，使人呼吸困難，阻礙血液循環(huán)。導致乳房變形。

7、每天喝粥，對胃好？——營養(yǎng)不良

喝粥易于消化，對胃好，但對身體不好。健康的人，長期喝粥，吃流食，會營養(yǎng)不良。

8、不吃甜食？——身體缺“糖”

據(jù)說甜食會“養(yǎng)大”腫瘤，引起糖尿病。還容易使人發(fā)胖。所以有人干脆“戒掉”甜食。但這種方法不可取。因為人體需要碳水化合物，而碳水化合物的主要來源，就是糖，一點兒都不吃，當心身體出問題。所以，有人越戒，越饞。

9、辟谷養(yǎng)生？——胃潰瘍

目前，醫(yī)學也無法證明，辟谷對人體有何益處。即使有少部分人，通過辟谷，使身體狀況有所改善。但普通人，如果沒有掌握其要訣，不可妄自嘗試，否則，會“餓”出病，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

10、低脂肪食品能控制體重？——脂肪低了，卡路里高了

因為脂肪含量低，所以，你會忍不住吃更多。導致攝入的卡路里，爆表了，依然會胖。