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運動飲料不僅能解渴，還能幫助消除疲勞，特別適合激烈運動之后飲用。除了運動之外，很多人熬夜加班也會喝罐紅牛什么的，但是你知道你喝下去的是什么嗎？紅牛和健力寶的成分又有什么區(qū)別？小編就來為大家扒一扒市面上常見的功能飲料。（葡萄適的問題最后有更新） 一、什么是運動飲料 運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。運動飲料的成分特點是：有一定的糖含量，用于補充身體能量，同時還有維生素、電解質(zhì)，這些是在運動過程中由于出汗而流失的物質(zhì)。  常見的運動飲料 健力寶 老牌運動飲料，被譽為“中國魔水”，作為中國第一個添加堿性電解質(zhì)的飲料，健力寶率先為國人引入運動飲料的概念。雖然是老牌產(chǎn)品，但是成分和現(xiàn)在的運動飲料差不多，配方特點是堿性電解質(zhì)（鉀、鈉、鈣、鎂），天然蜂蜜，而且價格合理。健力寶是二氧化碳充氣型的飲料，喝起來比較爽快，但是剛運動完氣喘吁吁的時候喝這個，可能會覺得胃脹。  佳得樂 佳得樂在美國占有運動飲料行業(yè)的85%份額，是美國職業(yè)美式橄欖球聯(lián)盟、NBA聯(lián)盟的唯一指定飲料。配方含6%碳水化合物（葡萄糖）和鈉、鉀等電解質(zhì)，能夠促進(jìn)液體吸收，幫助身體維持體液平衡，有多種口味選擇，這個也是在運動場上經(jīng)常會見到的飲料，但是味道確實有點奇怪。  寶礦力水特 寶礦力水特誕生于日本，是日本流行的電解質(zhì)補充飲料，由日本大冢制藥株式會社研發(fā)。它的成分與人體體液相近，能迅速補充人體流失的水份和電解質(zhì)，  運動飲料的本質(zhì)是補充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，而常見的電解質(zhì)有兩種：鈉和鉀。很多運動飲料的成分表里都有氯化鈉，其實就是食鹽。一個人不運動的情況下每天6g食鹽已經(jīng)足夠，剩下的鹽分只能通過腎臟排出去，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。缺乏運動和腎功能不好的朋友盡量少喝運動飲料。當(dāng)然，大量運動后還是要喝的，可以避免脫水和電解質(zhì)失衡。 二、什么是維生素飲料 維生素飲料的成分主要是牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、維生素B族，而且一般都添加了一定量的咖啡因，具有提神抗疲勞之作用。但是由于含有咖啡因，兒童就不適合飲用了。 常見的維生素飲料 紅牛 紅?？梢哉f是維生素功能飲料的鼻祖，成分主要是牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、維生素B族。牛磺酸和賴氨酸就有顯著地促進(jìn)大腦發(fā)育，提升記憶力，改善免疫力，促進(jìn)骨骼生長的作用，維生素B族（包括肌醇，煙酰胺，B6，B12）對人體也是有益的，但千萬不能多喝，否則容易造成身體負(fù)擔(dān)過重，維生素中毒等。  力保健 力保健是由日本大正制藥株式會社憑借先進(jìn)的科技和豐富的臨床經(jīng)驗，精心調(diào)制的保健飲料，主要成分是?；撬?、賴氨酸、咖啡因、維生素B族，和紅牛差不多。  樂虎 最近廣告賣的很厲害的一款產(chǎn)品，主要成分就不重復(fù)說了，還是那幾種，但樂虎是不含咖啡因的。  脈動 很多人以為脈動是運動飲料，其實脈動是維生素飲料，不含咖啡因、?；撬岬龋膊荒苎a充電解質(zhì)，主要含維生素B族和維生素C。  如果不需要提神抗疲勞，只想補充點維生素，喝樂虎、紅牛、力保健就不太合適了?？Х纫蜷L期飲用會導(dǎo)致失眠、食欲不振等不良反應(yīng)，不需要的時候還是少喝為好。維生素B族攝入過多會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)，特別是B12，所以腎臟不好的需要慎重選購。 三、紅牛、脈動、佳得樂大PK 這三個相信是大家都喝的比較多的飲料，我們就用營養(yǎng)成分表來做個對比：
從營養(yǎng)表可以看到，這三款飲料的側(cè)重點各有不同: 脈動注重補充維生素，而不含電解質(zhì)，適合日常飲用； 經(jīng)典的運動飲料佳得樂，則注重補充碳水化合物（提供熱量）以及電解質(zhì)（鈉、鉀），適合運動后飲用； 抗疲勞功能飲料紅牛，含有咖啡因以及較為大量的維生素B族，加上?；撬?、賴氨酸和肌醇，有效消除疲勞感，醒腦提神，適合工作強(qiáng)度大時飲用。 四、總結(jié)與購買 1、運動飲料的成分關(guān)鍵是葡萄糖（碳水化合物）和電解質(zhì)，能起到補充體力和電解質(zhì)的作用，但日常中不建議多喝，運動后建議適量飲用。大多數(shù)運動飲料的成分都是差不多的，大家根據(jù)自己的口味選擇即可。 2、含?；撬帷①嚢彼?、肌醇和咖啡因成分的維生素飲料，可以起到醒腦提神的作用，但是不能多喝。只需要補充維生素的，可以選擇不含咖啡因的維生素飲料。維生素飲料的電解質(zhì)含量不高，不適合運動后飲用。 3、功能飲料有兩個比較奇葩的品牌：農(nóng)夫山泉旗下的尖叫，有三種顏色，紅色的是維生素飲料，藍(lán)色的是運動飲料，綠色的是纖維素飲料，還有一個叫日加滿的品牌，有四個品種，購買時注意區(qū)分。 最后，希望大家看完這篇文章后，學(xué)會正確區(qū)分運動飲料和維生素飲料，別傻傻的喝錯了。 更新：不少朋友留言提到葡萄適（包括三橋君），從成分上來說，葡萄適有價值的成分是葡萄糖、鈉、維生素C，而且是二氧化碳充氣飲料，電解質(zhì)也不夠多，作為運動飲料不合適，也不如紅牛提神抗疲勞，甚至連維生素種類都不如脈動豐富，所以它主要作用是補充能量（葡萄糖），適合日常飲用，犯困的時候喝一口還是挺爽的，它的廣告也是打著恢復(fù)腦力的。小編以前也很愛喝這個，但是不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在市面上很難找到這個產(chǎn)品了。 |
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