我們?nèi)祟?，是從海洋里面走出的動物，血液?0%是水，這些水參與人體代謝，是人體離不開的營養(yǎng)素。

但是這些水中一旦生成了濕，就仿佛像是一個不流通的水池里面的死水，不進不出，無法正常使用。

起床后5個細節(jié)，是濕氣警報！

1睡眠夠了依舊困倦

睡眠充足，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2清晨大便總是黏黏的

大便容易粘在馬桶上，一箱水還沖不凈。或者使用手紙，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

3舌苔厚膩發(fā)黃、有齒痕

健康舌頭：舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

4刷牙時惡心感覺有痰

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

5晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

改掉8個壞習慣，減少濕氣

1睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

2口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜的食物一定要少吃。

3愛吃涼

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。

4喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5運動少

運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

6老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7穿得少

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

8不通風

一些生活細節(jié)，也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。

本文內(nèi)容綜合整理自江西省中醫(yī)院、健康時報，特此感謝！

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆